La mia prima scheda- il vostro parere

[LaFran]

Concordo con LaFran.

menomale, ho sempre paura di dire scemenze e di esser cazziata ...

Nel tuo programma IMHO ci sono troppi esercizi. Prendi le gambe. Basterebbe fare squat (sotto il parallelo) con carichi adeguati e magari aggiungere un multiarticolare per completare (pressa, affondi ...) e sei a posto. Se dopo aver fatto tutto quel popo' di roba ti resta ancora energia per lo squat ci sono due possibilità: o stai usando carichi non allenanti nei complementari, e quindi perdi tempo, o usi carichi non allenanti nello squat che è proprio l'esercizio che dovrebbe allenare il maggior numero di gruppi muscolari.

bellissima sintesi, riassume i miei errori iniziali. fortunatamente il desiderio di caricare sempre di più per sentirmi l'ercolino di turno, ha fatto sì che di riffa o di raffa, anche col vostro aiuto, trovassi la strada ...

Velnosa innamorati di stacco (che non vedo nella scheda), squat e military (... ci devo mettere dentro anche la dannata panca?!) e vedrai quante soddisfazioni.