Citazione Originariamente Scritto da AbA Visualizza Messaggio
Bè ti credo che sono bassi(rispetto alla panca) se non li hai allenati per 8 anni. Allenali per 8 anni come hai fatto con la panca e vedrai che migliori. Non devi averci fretta
I kg sulla panca nn sono frutto di 8 anni ma solo di 3-4 anni seri.I successivi 8 anni ho fatto si la panca ma ho cazzeggiato,nel senso che facevo sempre lo stesso carico 110-120 kg come mantenimento abbandonando la dieta lo stacco e lo squat.

Cmq avevo un video con piu luce e meno peso sulla panca da visionare

https://www.youtube.com/watch?v=tirj1jgiXzE