Non ci siamo proprio!
Allora...
1) levati i guanti
2) levati la cintura
3) non fare quella mossa di alzare il culo prima di sollevare il bilanciere
4) scendi di culo
5) una volta che sei sceso di culo, mantieni l'inclinazione della schiena.
6) spingi di gambe!! non tirare di schiena
7) quando spingi il bilanciere ti deve scartavetrare le tibie (si sanguina di solito)
8)guarda sopra di te
9) se continui cosi' quando arrivi all'altezza delle ginocchia ti farai male prima o poi.
10) mi raccomando la posizione della schiena! una volta che sei sceso e accucciato, mantieni l'inclinazione della schiena fino a quando non chiudi l'alzata!
11) non usare i jeans
forza eh!!!