Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Doom640]

nel primo massimale di squat mi pare che tu non spingi le ginocchia verso l'esterno quando sei accosciato. Nel secondo video il tuo bacino sembra virare un po' verso sinistra mentre scendi. nella panca l'impugnatura è stretta e si vede poco altro dal video. L'arco lombare sembra buono. Nello stacco perdi la schiena a metà alzata, tiri prima di gambe a poi di schiena e per non essere un sumo le spalle mi sembrano un po troppo avanti. Si può migliorare, ma buone alzate in ogni caso

Riguardo lo squat ho cambiato impostazione domani farò un altro video e lo pubblico.La panca nn credo sia stretta altrimenti nn potrei alzare quel peso di tricipiti(anche xche quest'ultimo arrivo a 135 di massimale)
Mi dispiace ma l'unica alzata che ritengo buona è la panca,lo squat e lo stacco sono troppo bassi.Mi hanno detto che rispetto alla panca dovrebbero essere rispettivamennte 210 e 230

[AbA]

,lo squat e lo stacco sono troppo bassi.Mi hanno detto che rispetto alla panca dovrebbero essere rispettivamennte 210 e 230

Bè ti credo che sono bassi(rispetto alla panca) se non li hai allenati per 8 anni. Allenali per 8 anni come hai fatto con la panca e vedrai che migliori. Non devi averci fretta

[Doom640]

Bè ti credo che sono bassi(rispetto alla panca) se non li hai allenati per 8 anni. Allenali per 8 anni come hai fatto con la panca e vedrai che migliori. Non devi averci fretta

I kg sulla panca nn sono frutto di 8 anni ma solo di 3-4 anni seri.I successivi 8 anni ho fatto si la panca ma ho cazzeggiato,nel senso che facevo sempre lo stesso carico 110-120 kg come mantenimento abbandonando la dieta lo stacco e lo squat.

Cmq avevo un video con piu luce e meno peso sulla panca da visionare

https://www.youtube.com/watch?v=tirj1jgiXzE