Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Tetsujin]

lo stacco sebbene possa sembrare il più intuitivo tra i tre big, in realtà non lo è affatto. anche io sto penando parecchio per cercare di correggere il problema di sollevare prima il cu.lo, ci sto riuscendo a poco a poco. il punto è proprio quello di tirarti il bilanciere contro le tibie fin da subito, per cominciare puoi iniziare mettendo dei pezzi di spugna sotto i calzini, in modo da poter fare le prove senza farti troppo male (e inconsciamente aiuta anche)

[Doom640]

lo stacco sebbene possa sembrare il più intuitivo tra i tre big, in realtà non lo è affatto. anche io sto penando parecchio per cercare di correggere il problema di sollevare prima il cu.lo, ci sto riuscendo a poco a poco. il punto è proprio quello di tirarti il bilanciere contro le tibie fin da subito, per cominciare puoi iniziare mettendo dei pezzi di spugna sotto i calzini, in modo da poter fare le prove senza farti troppo male (e inconsciamente aiuta anche)

Il problema è che mi sono sempre allenato da culturista e ora che voglio fare il powerlifter devo x forza perfezionare l'esecuzione se voglio sfiorare i 200 e sarà prima di agosto sicuro anche xche mi mancano all'incirca 16 kg sullo stacco e purtroppo 40 kg sullo squat(8 anni fa facevo 180 e lo eseguivo peggio)mentre nella panca penso di poter arrivare oltre i 160 se imparo ad addurre le scapole.Cmq è possibile crescere anche in forza vero?Basta mangiare..

[Mancino]

Il problema è che mi sono sempre allenato da culturista e ora che voglio fare il powerlifter devo x forza perfezionare l'esecuzione

non vorrei essere il solito rompipalle, ma in teoria, un esecuzione decente dovrebbe essere la base, a prescindere dal fatto che si fa bb o pl.

[Tetsujin]

quoto mancino

Il problema è che mi sono sempre allenato da culturista e ora che voglio fare il powerlifter devo x forza perfezionare l'esecuzione se voglio sfiorare i 200 e sarà prima di agosto sicuro anche xche mi mancano all'incirca 16 kg sullo stacco e purtroppo 40 kg sullo squat(8 anni fa facevo 180 e lo eseguivo peggio)mentre nella panca penso di poter arrivare oltre i 160 se imparo ad addurre le scapole.Cmq è possibile crescere anche in forza vero?Basta mangiare..

Un'esecuzione corretta è la base per crescere nella forza, perchè permette di reclutare al meglio fisiologicamente tutti i gruppi muscolari e quindi di ottenere la massima efficienza. Tu sei forte, ma non è stabilire quanto sei forte il punto. Il punto è che con una tecnica corretta, a parità di forza, potresti sollevare sicuramente di più. Il carico sollevato non misura direttamente la tua forza, ne è solamente un'espressione. Inizialmente infatti può verificarsi una diminuzione dei carichi sollevati, perchè bisogna ricreare uno schema motorio (magari da zero) ma una volta fatto questo i risultati saranno certamente maggiori sia in termini di prestazione che (fattore da non trascurare) in termini di longevità.
Avrai sicuramente sentito dire "non faccio più il powerlifter perchè ci si fa male" vero? Beh il powerlifting è esattamente l'opposto, non è alzare il massimo carico alla come viene viene (magari con l'amico dietro che ti aiuta) ma è innanzitutto tecnica corretta ed efficienza. I carichi alti sono una diretta conseguenza di questi due fattori. Che poi spesso nell'immaginario medio del palestrato dire powerlifter significa immaginare uno che fa massimali tutto l'anno è assodato, ma non è affatto vero perchè ci si può allenare secondo metodiche del powerlifting senza per questo utilizzare carichi massimali o sub massimali (ci sono numerosi articoli che ne parlano)

[Doom640]

quoto mancino



Un'esecuzione corretta è la base per crescere nella forza, perchè permette di reclutare al meglio fisiologicamente tutti i gruppi muscolari e quindi di ottenere la massima efficienza. Tu sei forte, ma non è stabilire quanto sei forte il punto. Il punto è che con una tecnica corretta, a parità di forza, potresti sollevare sicuramente di più. Il carico sollevato non misura direttamente la tua forza, ne è solamente un'espressione. Inizialmente infatti può verificarsi una diminuzione dei carichi sollevati, perchè bisogna ricreare uno schema motorio (magari da zero) ma una volta fatto questo i risultati saranno certamente maggiori sia in termini di prestazione che (fattore da non trascurare) in termini di longevità.
Avrai sicuramente sentito dire "non faccio più il powerlifter perchè ci si fa male" vero? Beh il powerlifting è esattamente l'opposto, non è alzare il massimo carico alla come viene viene (magari con l'amico dietro che ti aiuta) ma è innanzitutto tecnica corretta ed efficienza. I carichi alti sono una diretta conseguenza di questi due fattori. Che poi spesso nell'immaginario medio del palestrato dire powerlifter significa immaginare uno che fa massimali tutto l'anno è assodato, ma non è affatto vero perchè ci si può allenare secondo metodiche del powerlifting senza per questo utilizzare carichi massimali o sub massimali (ci sono numerosi articoli che ne parlano)

Quoto in pieno,in passato credevo inoltre che chi facesse forza nn crescesse x cui mi fissavo sempre sulle alte ripetizioni!Ma questo è dovuto anche alle schede del mio allenatore.Ricordo il giorno che mi feceve fare 5-4 rip con 5 minuti di riposo "la mia panca esplose" nn credevo ai miei occhi capace di fare 154x4 rip dopo 3 anni a fare 6x8.La cosa strana fu lo squat abbandonato da un anno a fare solo pressa verticale tornai allo squat e feci 180 massimali senza spiegarmi il motivo e sicuramente lo facevo peggio di oggi ma era uno squat valido visto da un giudice in una gara.

[Mancino]

Sì ragazzi, però è innegabile che chi fà powerlifting cresce di meno dai.
Vabene che sollevi un treno ma perchè? Insomma, se non cresci, chi te lo fa fare???

a parte che è estremamente OT, ma ...che stai a di???
chi te lo fa fare di giocare a pallavolo se non cresci? e calcio? e basket? e tennis?
il powerlifting è uno sport,il fatto che si usino gli stessi esercizi che potrebbe usare un bbrs è coincidenza,non farti fuorviare

[SeNsHi]

a parte che è estremamente OT, ma ...che stai a di???
chi te lo fa fare di giocare a pallavolo se non cresci? e calcio? e basket? e tennis?
il powerlifting è uno sport,il fatto che si usino gli stessi esercizi che potrebbe usare un bbrs è coincidenza,non farti fuorviare

quoto

[Tetsujin]

Sì ragazzi, però è innegabile che chi fà powerlifting cresce di meno dai.
Vabene che sollevi un treno ma perchè? Insomma, se non cresci, chi te lo fa fare???

Come ha detto perdij (che tra l'altro è un pò che è assente) "perchè mi emoziona"

Leggiti questo 3d Aba, ne vale la pena

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...to-la-mia-vita

Il powerlifting è uno sport di prestazione alla pari di molti altri: atletica, nuoto, calcio, ecc.
Il bbing è invece una mosca bianca, l'unico sport che non ha per fine una prestazione ma l'estetica. Ognuno ha le sue priorità, per esempio io preferisco massimizzare la mia forza piuttosto che la mia "grossezza". Che poi non è che facendo pling non ingrossi eh. Personalmente non mi emoziona uno sport che ha come massima espressione un gruppo di uomini che sfilano su un palco con un costumino fosforescente. Mi ricorda quella pubblicità della chiquita. Ma capisco che invece per molti questo sport è affascinante, e per questo rispetto i loro gusti, seppur differenti dai miei. Ma non è che esiste solo il bbing eh!

[Doom640]

Sì ragazzi, però è innegabile che chi fà powerlifting cresce di meno dai.
Vabene che sollevi un treno ma perchè? Insomma, se non cresci, chi te lo fa fare???

Facendo massa metti forza e vice versa x cui il tuo esempio nn ha senso.LA differenza la fa la dieta!Cmq meglio essere grossi e forti che solo grossi,motivo x cui passo al powerlifting

[.:überfranz:.]

mi sono appena inventato una regola nuova chi offende il PL verrà pesantemente bannato!

[eraser]

mi sono appena inventato una regola nuova chi offende il PL verrà pesantemente bannato!

Sono d'accordo!!!

Cominciamo con aba ???