Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti!

Oggi Panca Progressione 6x4 93 kg

Devo dire che dopo il mrDoc prescrive la forza c'è e l'ho sentita tutta oggi. Non ho fatto molta fatica e mi sembra una buona esecuzione. Attendo pareri più tecnici. Di seguito video della terza e sesta serie.

https://www.youtube.com/watch?v=5nO7...2mI-O&index=39


https://www.youtube.com/watch?v=_lPJ...2mI-O&index=40

A seguire squat mantenimento 4x5 100kg

pressa verticale 3x10

trazioni 3x6 s.s. push down 3x10

Buon allenamento!

[MrDoc]

Panca impressionante, riesci a spingere con le gambe con i piedi così vicini alla panca?

[mcdelfy83]

Panca impressionante, riesci a spingere con le gambe con i piedi così vicini alla panca?

Si Doc mi sento più saldo se metto i piedi vicino alla panca. È corretto?

[.:überfranz:.]

bella panca. bene.
i piedi li puoi posizionare dove vuoi, la distanza dalla panca fa parte dell'individualitá dell'atleta, se ti trovi bene OK. L'unica cosa poggia anche il tallone, ovvero tutta la pianta del piede.

bene il fermo, se fossi in te mi concentrerei nel colpire un centimetro o due piú in passo, sullo sterno, dal video sembra che tu sia sui capezzoli. bel carico comunque

[mcdelfy83]

bella panca. bene.
i piedi li puoi posizionare dove vuoi, la distanza dalla panca fa parte dell'individualitá dell'atleta, se ti trovi bene OK. L'unica cosa poggia anche il tallone, ovvero tutta la pianta del piede.

bene il fermo, se fossi in te mi concentrerei nel colpire un centimetro o due piú in passo, sullo sterno, dal video sembra che tu sia sui capezzoli. bel carico comunque

Grazie Uber.
Proverò a colpire leggermente più in basso.
La panca dei tre è quella che mi esce meglio a quanto pare.

[MrDoc]

Si Doc mi sento più saldo se metto i piedi vicino alla panca. È corretto?

Va bene, li puoi mettere dove ti trovi meglio , solo non devi toccare i sostegni della panca

[mcdelfy83]

Va bene, li puoi mettere dove ti trovi meglio , solo non devi toccare i sostegni della panca

Ok Doc

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

Di seguito video alla ricerca della tecnica dello stacco:

https://youtu.be/N1BarhY3bmc
https://youtu.be/nma_Eq1q-ws
https://youtu.be/RSdRdh5KDcs
https://youtu.be/prI7KGoshL0
https://youtu.be/fqkDwR2KqFA

Spero vada meglio.

Un saluto a tutti!

[MrDoc]

Ottimo!

... confronta lo stacco di oggi con quello di 3 settimane fa, sembri un' altra persona.

[mcdelfy83]

Ottimo!

... confronta lo stacco di oggi con quello di 3 settimane fa, sembri un' altra persona.

Grazie mille Doc! Veramente! Grazie dei tuoi consigli gratuiti. Rivedevo l'esecuzione nella mente. Ora tocca testarlo con carichi maggiori. Sto cercando palestre aperte in questa settimana di ferragosto. La mia chiude😥

[.:überfranz:.]

bello stacco

[mcdelfy83]

bello stacco

Thanks 😁😁😁😁😁😁

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.
Questa settimana nessuna palestra aperta. Farò corpo libero e aerobico.
Conviene ripartire la settimana prossima nuovamente dal 6x4 giusto?

[.:überfranz:.]

puoi ripartire ripetendo l'ultima settimana fatta, anche se mentalmente non ti piacerà se sei fatto come me

[mcdelfy83]

puoi ripartire ripetendo l'ultima settimana fatta, anche se mentalmente non ti piacerà se sei fatto come me

S effettivamente avrei voluto salire, ma fa nulla riparto dall'ultima settimana cerco di fare le cose per bene.
Thanks
Buon allenamento