Buongiorno a tutti.
Aggiornamento al mio diario
Martedì corsa 6 km più un TABATA di corsa.
Mercoledì ieri Stacco 5x5 progressione sono partito da 120kg e gli ho sofferti era tanto che non li facevo comunque un buffer di 2, di seguito video della terza serie:

https://www.youtube.com/watch?v=uzng...O&index=4&t=0s

Successivamente ho fatto military press 5x5 mantenimento con 40 kg andati su facili facili di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=McQc...62mI-O&index=4

Dopo spinte in alto s.s.rematore con bil 8x8
dips parallele zavorrate 15kg s.s bicip. bil ez
tricip spinte cavo s.s. bicip manubrio

Attendo analisi stacco da MRDoc.

Buona giornata e buon allenamento a tutti.