Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Grazie Doc. Salita in 5 secondi. Prendo nota lo proverò la settimana prossima.

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti!

Oggi Squat Progressione (95 kg) 5x5 di seguito video:

https://www.youtube.com/watch?v=8lMX...62mI-O&index=8

Panca mantenimento 5x5 (76kg) di seguito video

https://www.youtube.com/watch?v=xVpT...62mI-O&index=7

Succ. trazioni 3x5 s.s. alzate laterali busto a 90°

lat inversa 3x10

Addome 30 mountaimb climb per gamba - crunch 30 - 12 reverse crunch x2 volte

[MrDoc]

Squat molto bello, occhio perchè fare squat fuori dal rack non è sicuro

(Idem per la panca)

[mcdelfy83]

Grazie doc.
Quindi la panca è andata meglio dell'altra volta. Tra un mese provo i massimali così da avere dei parametri.

[MrDoc]

Grazie doc.
Quindi la panca è andata meglio dell'altra volta. Tra un mese provo i massimali così da avere dei parametri.

Si, però i massimali o li fai in un rack o trovi uno spotter intelligente

[mcdelfy83]

Si, però i massimali o li fai in un rack o trovi uno spotter intelligente

Ok doc ricevuto!