Creazione primo macrociclo

[eraser]

Scusami... hai ragione.

32 anni.
H: 172cm
W: 68kg
BF: 19%
BMI: 16.8

Prima di farmi seguire da questo PT ero 71Kg con una BF al 20%. Lui puntava prima di asciugarmi e arrivare al 7% per poi ricrescere pulito. Ma come vi accennavo ho avuto qualche problema emerso da alcune analisi che ho fatto e che i dottori hanno ricondotto alla dieta che stavo facendo. Per cui niente.. ho dovuto abbandonare. Onestamente non ero molto convinto del percorso intrapreso (ci puó stare che prima asciughi e poi ricreca pulito, per caritá... quello che non mi convinceva erano le modalitá per raggiungere quella situazione).
Il mio obiettivo in realtá é aumentare di peso (ovviamente massa magra).. credo (pian piano che cresco decideró il da farsi) di voler arrivare sugli 80kg con una BF al 9% circa.
Fino adesso credo di non aver intrapreso un percorso "sensato", anche perché son cambiati diversi istruttori nel tempo in questa palestra. Ognuno con le sue idee, i suoi esercizi, etc... Anche per questo vorrei iniziare a lavorare da solo su di me... anche sperimentando...

Shinobi...brutta news.
Stai parlando di fantascienza e ti dico perché.

Oggi sei 172x68 al 19% di bf (prendendo per buoni i dati che riferisci).
Quindi 12,92 kg di bf su un restante di 55 kg circa di "tessuto magro" (tutto ciò che non é grasso).

Eri 172x71 al 20%.
14,2 + 57 circa....

Quindi con il tuo pt ha perso 1 kg di grasso ma purtroppo anche 2 kg di muscoli (le ossa perdono poco.. )


Quindi...lavoro sbagliato IMHO.



Ora dici di voler diventare 80kg al 9%.
Cioè 7,2 kg di bf e 72,8 di tessuto magro.

Dovresti perdere quasi 6 kg di grasso e guadagnare circa 18 kg di muscoli...

Nemmeno in 10 anni di "culoquadrato ed aiuti farmacologici"

Ora hai capito l'assurdità?

[shinobi86]

Shinobi...brutta news.
Stai parlando di fantascienza e ti dico perché.

Oggi sei 172x68 al 19% di bf (prendendo per buoni i dati che riferisci).
Quindi 12,92 kg di bf su un restante di 55 kg circa di "tessuto magro" (tutto ciò che non é grasso).

Eri 172x71 al 20%.
14,2 + 57 circa....

Quindi con il tuo pt ha perso 1 kg di grasso ma purtroppo anche 2 kg di muscoli (le ossa perdono poco.. )


Quindi...lavoro sbagliato IMHO.

L'ho immaginato perché ho visto diminuire abbastanza la circonferenza delle braccia e poco quella della pancia. Questo é stato il motivo per cui ho deciso per cui ho iniziato a pensare che tanto vale che sia io stesso a sperimentare su di me...

Ora dici di voler diventare 80kg al 9%.
Cioè 7,2 kg di bf e 72,8 di tessuto magro.

Dovresti perdere quasi 6 kg di grasso e guadagnare circa 18 kg di muscoli...

Nemmeno in 10 anni di "culoquadrato ed aiuti farmacologici"

Ora hai capito l'assurdità?

Cavoolo... si... mi rendo conto che sia abbastanza improbabile l'obiettivo che mi sono posto. Peró é un obiettivo senza cognizione di causa... infatti scrivevo pure che pian piano che "cresceró muscolarmente" decideró il da farsi... Capisco che l'obiettivo che mi sono posto é improbabile... ma da qui a un anno un miglioramento su di me posso anche averlo... adesso non mi voglio fossilizzare troppo sui numeri... vogliosolo guardarmi allo specchio e piacermi... che poi saranno 75kg al 10%... o 80kg al 15%... non lo so... quelli che ho dato sono solo numeri (a quanto pare piuttosto irrealistici)... ma a me non interessano i numeri piu di tanto... Modifico il mio obiettivo allora o, meglio, lo esprimo in altri termini:
Voglio vedermi un pó piú grosso e con meno pancetta. Un pó piu' carne e meno ossa di fuori....

[eraser]

L'ho immaginato perché ho visto diminuire abbastanza la circonferenza delle braccia e poco quella della pancia. Questo é stato il motivo per cui ho deciso per cui ho iniziato a pensare che tanto vale che sia io stesso a sperimentare su di me...


Cavoolo... si... mi rendo conto che sia abbastanza improbabile l'obiettivo che mi sono posto. Peró é un obiettivo senza cognizione di causa... infatti scrivevo pure che pian piano che "cresceró muscolarmente" decideró il da farsi... Capisco che l'obiettivo che mi sono posto é improbabile... ma da qui a un anno un miglioramento su di me posso anche averlo... adesso non mi voglio fossilizzare troppo sui numeri... vogliosolo guardarmi allo specchio e piacermi... che poi saranno 75kg al 10%... o 80kg al 15%... non lo so... quelli che ho dato sono solo numeri (a quanto pare piuttosto irrealistici)... ma a me non interessano i numeri piu di tanto... Modifico il mio obiettivo allora o, meglio, lo esprimo in altri termini:
Voglio vedermi un pó piú grosso e con meno pancetta. Un pó piu' carne e meno ossa di fuori....

Se vuoi ottenere risultati hai bisogno di un buon pt.
Altrimenti la vedo dura.

Se dici di dove sei forse potremmo conoscere qualcuno da suggerirti.

[shinobi86]

Se vuoi ottenere risultati hai bisogno di un buon pt.
Altrimenti la vedo dura.

Se dici di dove sei forse potremmo conoscere qualcuno da suggerirti.

Speravo veramente di poter discutere qui del mio ciclo annuale che mi ero preparato. Ma forse ho impostato male la discussione.

[eraser]

Speravo veramente di poter discutere qui del mio ciclo annuale che mi ero preparato. Ma forse ho impostato male la discussione.

A me non fa piacere essere troppo diretto, perché poi vi offendete.

Sarò diretto.

Tu non sei nella condizione di prepararti un macrociclo.

Con una panda non puoi correre il GP di formula 1.

Tu devi mangiare e spingere.

Scheda semplice e ben fatta (ipse dixit/MrDoc prescrive/BS/ O SIMILI..

Non complicarti inutilmente la vita.