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Discussione: Macrociclo Forza-Massa (sett-dic)

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niho79 Macrociclo Forza-Massa... 18-07-2009, 02:24 PM
niho79 dai ragazzi fate un commento! 23-07-2009, 06:00 PM
niho79 Macrociclo Forza-Massa 23-08-2009, 01:46 PM
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Col.Kilgore Se lo scopo è l'ipertrofia (e... 27-08-2009, 07:07 PM
  1. 18-07-2009, 02:24 PM #1
    niho79 non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2009
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    16

    Occhiolino Macrociclo Forza-Massa (sett-dic)

    Cari amici,

    vi allego la mia ipotesi di allenamento per il prossimo autunno nella speranza di consigli e correzzioni.

    Qualche indicazione su di me: età 29. peso 75, alt. 180cm, Bf 9%
    atleta agonista (baseball serie A1) per 8 anni. Allenamento con i pesi da 10 anni. Non amo allenamenti di volume, max 45/50 minuti, possibilimente alta intensità, max 3 volte sett. Attualmente tennista semi-pro, con passaggio 2° categoria per l'anno a venire. Nessun infortunio. Condizione atletica e cardio vascolare eccellente. Nessuna patologia organico/funzionale.


    Ecco la mia scheda, che premette una full body 3*10 di rientro per tutto settembre.
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