Come alimentarsi per definirsi mantenendo la tonicità muscolare?

[eraser]

:-) purtroppo è l'unica macchina che c'è nella palestra della 'parrocchia'... alterno la pectoral con le croci panca piana o con le DIP... però quando cambio allenamento, anche la pectoral Machine mi fa sentire il lavoro sul muscolo. Se eseguita correttamente e con il peso giusto, male non fa, te lo assicuro

Se pensi che la tua routine funzioni non ho altro da aggiungere..

[FitnessBody73]

Se pensi che la tua routine funzioni non ho altro da aggiungere..

Sono qui per capire e cercare di migliorare

Perché una sequenza tipo:
Spinte Panca piana bilanciere
Croci panca inclinata
Spinte con manubri panca inclinata
Croci panca piana o pectoral machine

Non va proprio bene?

Per non andare off topic, aprirò un altro topic con richiesta di aiuto per nuova scheda, spero mi aiuterai a capire e correggere gli errori.

Grazie in anticipo