sì esatto, sono proprio questi 3.Originariamente Scritto da FitnessBody73
i 3 big vengono dal powerlifting nella fattispecie.
si possono considerare "Fondamentali" anche il Lento Avanti e le Trazioni (credo) però quando si parla dei 3 big ci si riferisce a questi 3 proprio per via del PL.
perchè i 3 big del PL sono importanti anche per chi non fa PL? mi vengono in mente almeno 3 ragioni:
perchè fanno lavorare (quasi) tutti i muscoli contemporaneamente e sinergicamente allenando il corpo e non il singolo muscolo.
Perchè, proprio per la ragione precedente, sono quelli che permettono di caricare di più in termini di peso e quindi fanno lavorare di più i muscoli (ed ecco che diventano importanti anche per i bodibilders)
Perche (e secondo me questa è la ragione più importante) vengono da uno SPORT.
Mi spiego: il bello e il brutto del BB è che puoi fare quello che vuoi, è giusto tutto e il contrario di tutto, e al contempo troverai sempre qualcuno che ti dica che è sbagliato tutto e il contrario di tutto, chi ti dirà che un esercizio fatto a quel modo fa male, chi ti dirà che invece è proprio il modo giusto di farlo eccetera eccetera, ci sono convinzioni che sembrano basarsi su fondamenta scientifiche e che poi magari invece cambiano dopo poco tempo e allora si può pensare che le cose si sono evolute e le fondamenta scientifiche sono cambiate, oppure si può pensare che erano mode... non ci sono regole insomma. Il PL invece, essendo uno sport, ha delle REGOLE. Le 3 alzate (i 3 big) sono codificate, sono studiate, van fatte secondo regole e convenzioni specifiche ... e tutto ciò che cosa comporta? SICUREZZA in primis. ecco cosa.
ecco, il tutto secondo me eh.
Comunque, riguardo al fatto che lo stacco non lo puoi fare perchè ti fa male alla schiena, hai mai provato lo stacco sumo? ti fa altrettanto male? Io l'ho fatto per un lungo periodo proprio perchè mi faceva mal la schiena con la versione regular e, sulla base della mia (personalissima) esperienza, ti posso dire che con questa versione non mi faceva più male! (ora sono tornato al regular per varie ragioni che esulano da questo discorso e che sarebbero troppo lunghe da spiegare qui). Ti consiglierei anche solo di provare (se non l'hai mai fatto). Se ti va, facci sapere come ti sei trovato. Poi, se vorrai consigli in merito, puoi fare come facciamo tutti: apri un diario nella sezione apposita e posti i tuoi video, vedrai che tanti utenti volenterosi ti daranno consigli costruttivi.
(che poi, per carità, gisuto per chiarire, sei ben accetto anche se non fai questi 3 esercizi eh, nessuno ti obbliga a farli. L'unica cosa importante dello stare in una comunità è porsi con educazione e rispetto verso gli altri anche quando si è in disaccordo o ci sono semplici incomprensioni, cosa che tu mi sembra proprio che stai facendo nel migliore dei modi
benvenuto
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