Guarda che 1900 kcal al giorno sono poche anche per me che peso 66 kg (e faccio un lavoro sedentario) . Io resto stazionario con il peso con 2300-2400 kcal, uso 1900 kcal quando si avvicina la gara e voglio rientrare bene in categoria.

Per te sono già poche 1900 kcal, con meno ancora perdi troppa massa magra