Diario Mnd&Spirit

[Mind&Spirit]

Eccomi qua, primissimo giorno.
Ho appena terminato e mi sono divertito tantissimo, avverto giá bruciore nelle zone colpite
e ho le endorfine a 1000 (magnifica sensazione).

Allora, veniamo al dunque sono stato disorganizzato poiché mi sentivo come un bimbo al parco giochi.
Potevo fare un sacco di cose.. pur sapendo benissimo che non avrei dovuto farle tutte e che
non ne avrei fatta bene nemmeno una.

Allora dopo qualche secondo di smarrimento ed euforia ho deciso di fare cosí:

Panca Piana 5x5 (Recupero 30 Secondi)
Nell'euforia non ricordavo se dovesse essere un piramidale inverso
dunque ho optato per un carico leggero ma costante.

Trazione alla Lat Machine 5x5 (Recupero 30 Secondi)
Carico leggero ma costante con tempi brevi di recupero.

Vogatore 5x5 (Recupero 30 Secondi)
Carico leggero ma costante con tempi brevi di recupero.

Stacco 5x5 (Recupero 30 Secondi)
Carico leggero ma costante con tempi brevi di recupero.

Rematore con Bilanciere (Recupero 30 Secondi)
Carico leggero ma costante con tempi brevi di recupero.

Joker? Alla fine dell'allenamento ho provato lo squat con la presa larghissima che mi hai mostrato.

Ci riuscivo ma dovevo tenere le boccole del bilanciere e non mi sentivo sicuro, allora come consigliato da Eraser ho inserito due cinghie sottili con attacco in velcro vicino alle boccole del bilanciere e ci sono riuscito!

Certo ho squottato un peso ridicolo (40kg in Low Bar) ma é stata una sensazione arrapante ahahahahahah e senza cuscinetto da fighetta ahahahahahaha

Grazie Mille a tutti coloro che hanno scritto dandomi validissimi consigli in particolare a: Joker, Doc e Eraser.

Scusate ma purtroppo durante la settimana ho poco tempo, ma appena riesco a trovare l'inquadratura più laterale possibile posteró i video.

Cosa ne pensate?

[the77joker]

bravo
buon diario

30" sono un po' scarsi soprattutto nello stacco ma va beh l'importante é cominciare

[MrDoc]

Buon Diario!!!

[Mind&Spirit]

Grazie ragazzi.
Joker, si erano pochissimi, ma il peso era ridicolo, permetteva!

[kel]

Eccomi qua, primissimo giorno.
Ho appena terminato e mi sono divertito tantissimo, avverto giá bruciore nelle zone colpite
e ho le endorfine a 1000 (magnifica sensazione).

Allora, veniamo al dunque sono stato disorganizzato poiché mi sentivo come un bimbo al parco giochi.
Potevo fare un sacco di cose.. pur sapendo benissimo che non avrei dovuto farle tutte e che
non ne avrei fatta bene nemmeno una.

Allora dopo qualche secondo di smarrimento ed euforia ho deciso di fare cosí:

mi ci ritrovo: di solito il senso di quel che faccio sta nella ricerca (anche inconscia) di quelle sensazioni lì.

se ti posso dare un consiglio (seppur non richiesto) una cosa che mette più pepe al gioco è scegliere un esercizio e porsi un obiettivo a medio/lungo termine su quell'esercizio.
Ti faccio un esempio con dei numeri a caso poichè non conosco (non ricordo) i tuoi carichi: prendiamo lo stacco ad es e mettiamo che carichi massimo 60 kg. Il tuo obiettivo è il quintale, di settimana in settimana migliori nell'esercizio e carichi un po di piu, man mano che il 100 si avvicina, l'euforia aumenta ed è bellissimo.
quando raggiungi il 100 è un orgasmo garantito.

D'altra parte dicono che uno dei segreti della felicità è darsi degli obiettivi raggiungibili a medio termine e raggiungerli.
Non dev'essere un obiettivo impossibile perchè se no ti stanchi e ti deprimi invece di rallegrarti.
Ma non dev'esser nemmeno troppo facile perchè se no manca il gusto della sfida e la soddisfazione della riuscita!
Per me (ma lo ammetto, sono strano io) i Pesi sono anche questa roba qua

[Mind&Spirit]

Ciao Kel grazie per il like.
Concordo pienamente, ma prima di pensare ai carichi, preferisco cercare di capire come effettuare
l'esecuzione di ogni singolo esercizio il più correttamente possibile, non solo per evitare il rischio di infortuni, ma anche per evitare che la mancata esperienza pregiudichi ogni possibile risultato.

Il mio scopo non é quello di battere record di forza o di gareggiare ad alti livelli.
Il mio obbiettivo é la forma fisica.

Anche se é ovvio che io desideri mettermi alla prova ed incrementare la forza...
Ed é normale, altrimenti non sarei amante di questo sport.

Ambisco alla forma ma allo stesso tempo a sollevare minimo 100kg il prima possibile.
Nella panca piana, squat, stacco.

Per esempio nella panca piana ho iniziato con 40kg lunedì per verificare il movimento, ma ieri ne ho caricati 60.

[Mind&Spirit]

Eccomi qua prima di andare in officina, il mio pensiero é giá volto a questa sera.
Proveró ad aumentare ancora i carichi, anche se questo é il 3 allenamento...
Al massimo il power rack sorreggerá le mie mancanze.

Stasera vi racconto.
Buona giornata a tutti e buon allenamento!

[kel]

Ciao Kel grazie per il like.
Concordo pienamente, ma prima di pensare ai carichi, preferisco cercare di capire come effettuare
l'esecuzione di ogni singolo esercizio il più correttamente possibile, non solo per evitare il rischio di infortuni, ma anche per evitare che la mancata esperienza pregiudichi ogni possibile risultato.

Il mio scopo non é quello di battere record di forza o di gareggiare ad alti livelli.

certo, è correttissimo quello che dici, hai ragione.

io però non ne parlavo legando il concetto ai record, alla forza o alle gare, ma solo al divertimento rifacendomi alle tue parole iniziali

buon allenamento per stasera

[Mind&Spirit]

Eccomi qua, come indicato.
Ho aumentato i carichi, sono riuscito a fare la stessa routine di lunedì però 3x3
Comunque tutto sommato mi reputo soddisfatto...
Non sono riuscito a fare 5x5 complice penso anche i pochi tempi di recupero.

A tal proposito.
Io penso che i tempi di recupero lunghi spezzino l'intensitá rendendo l'allenamento meno duro.
É una mia stupida considerazione, oppure é proprio cosí?

[Zio mauri]

Eccomi qua, come indicato.

Comunque tutto sommato mi reputo soddisfatto...
questo è buono
Non sono riuscito a fare 5x5 complice penso anche i pochi tempi di recupero.
questo non è buono

A tal proposito.
Io penso che i tempi di recupero lunghi spezzino l'intensitá rendendo l'allenamento meno duro.
Dove sta scritto che l'allenamento debba essere per forza duro per via dell'intensità?

[LaFran]

Ammazza che legne. E che velocità! Impressionante.
Perdonami però... conti della serva. Hai detto 1900 ma 400 gr carbo x 4 kcal = 1600. Poi solo 300 kcal tra pro e grassi?!
Qualcosa non mi quadra.

Se hai la sensazione di essere un maiale all’ingrasso, partendo tra l’altro con kg di troppo, occhio.
Ho cercato la dieta ma non la trovo. L’hai già postata e mi è sfuggita?! Se ti va mettila che sveliamo l’arcano.

[LaFran]

Ho letto la dieta. 400 gr di riso non sono 400 gr carbo. Occhio a non incasinarti.

In ogni caso, il guru è un medico o uno dei tanti preparatori preparati da chi è a sua volta preparato?

Io non sono medico, ma il mio dietologo si guarda bene dal mettermi a riso pollo albumi biscotti e vitargo.

Ebbene ti riassumo quello che dicono persone preparate. Prima di sgrassa. Non si fa massa sul grasso. Aggiungerai grasso al giorno asso. Fior fior di atleti crescono in definizione. Ed oggi nessuno sano di mente fa masse che si spingono oltre il 15-16% diventano irrecuperabili! Soprattutto a 40 anni, vecchio mio.

Questa è l’evoluzione. Ma certamente il tuo “guru” è fermo agli anni 70.

Inoltre. Ragiona. Sei un lavoratore, sei un marito. Forse hai anche prole. Quanto pensi di resistere con quei 4 alimenti deprimenti?! Quando andrai in ferie e ti presenteranno i maccheroni con la ricotta salata e le melanzane fritte, ti partirà la testa. È da lì mangerai tutto quello che ti capiterà sotto tiro e fan.culo gli albumi il riso ed il pollo.

I piani alimentari fatti da veri medici tengono conto delle esigenze ambientali. Sennò sono fallimentari.

Cavolo, tralasciando le gocciole pavesi che mi fanno anche un po’ ridere, è la dieta di Coleman. Però lui non si allena con 120 kg di ghisa disponibile. Lui 120 li mette per parte e ci si riscalda.

Vuoi farti una cultura tua per poter guardare con occhio critico le diete prescritte a caro costo? Leggi i thread che ho in firma e liberati dai seducenti guru.

Parentesi Eraser. Non ha bisogno di essere difeso, questo è certo. Tieni però conto che ha titolo per parlare e in 2 parole dice tutto quello che serve. E non è mai stato, da che lo conosco, ineducato né indelicato. È, semmai, chiaro. Ad ogni buon conto la gentilezza non serve, quando si dispensano perle.

Dacci dentro con i wo. Risparmia soldi buttati in inutile integrazione. Buona domenica

[eraser]

Scusa Fra.. ma Mind (che si era loggato anche come Rocco marciano ) è stato rispedito al mittente.