Walk with Joker

**the77joker** · 08-02-2018, 08:52 AM

Originariamente Scritto da eraser

Sono d'accordo con Doc.

Ma mi sorgono spontanee alcune domande...

1-perchè eseguire lentamente gli esercizi?
La cosa in cui sono più d'accordo con ado è l'esplosività esecutiva.
Il reclutamento delle ft (fast twich...si chiamano "fast"

) richiede esplosività nell'esecuzione.

La lentezza esecutiva (Che s ottiene aumentando il carico, non controllando la concentrica..) mette in movimento patterns motori che mi lasciano molto in dubbio..

2.perchè panca con culo sollevato di una spanna???

Perché me l’ha detto Ado

So che non è una gran risposta. Piano piano gli chiedo perché ma sai via messaggini non è che puoi aspettarti di riuscire a chiarire tutto come dal vivo.

**eraser** · 08-02-2018, 08:53 AM

Originariamente Scritto da the77joker

Perché me l’ha detto Ado

So che non è una gran risposta. Piano piano gli chiedo perché ma sai via messaggini non è che puoi aspettarti di riuscire a chiarire tutto come dal vivo.

A quale fine?

Cioè...qual è l'obiettivo del tuo allenamento?

.

**SeNsHi** · 08-02-2018, 10:09 AM

buoni i passi avanti nella panca e buono lo stacco! nello squat tendi sempre a spezzare leggermente il movimento, ma ci puoi lavorare tranquillamente visto che hai comunque un ottimo movimento

**the77joker** · 08-02-2018, 10:40 AM

Originariamente Scritto da dArK86

buoni i passi avanti nella panca e buono lo stacco! nello squat tendi sempre a spezzare leggermente il movimento, ma ci puoi lavorare tranquillamente visto che hai comunque un ottimo movimento

Intendi come Doc che salgo prima col sedere e poi di schiena?

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**SeNsHi** · 08-02-2018, 10:56 AM

esatto, tendi a sculare a volte

**MrDoc** · 08-02-2018, 09:22 PM

@ Eraser: gli esercizi con movimento lento servono perchè ti permettono di percepire, lungo tutta l' alzata, che il carico si proietta nel punto che ti permette di spingere meglio secondo la linea di spinta ottimale: Nell Squat ti permettono di percepire il peso scaricarsi uniformemente su tutta la pianta del piede per tutta l' alzata; nella panca ti permettono di percepire il peso scaricarsi tra le scapole per tutta l' alzata. A cosa serve la panca con il sedere alzato non lo so neanche io, però penso sia per fargli sentire bene l' appoggio sulle scapole; inoltre tieni presente che nella panca da PLing i punti di appoggio sono 3: la regione scapolare e i piedi; il sedere basta che sfiori la panca ma non è un punto di appoggio