@ Eraser: gli esercizi con movimento lento servono perchè ti permettono di percepire, lungo tutta l' alzata, che il carico si proietta nel punto che ti permette di spingere meglio secondo la linea di spinta ottimale: Nell Squat ti permettono di percepire il peso scaricarsi uniformemente su tutta la pianta del piede per tutta l' alzata; nella panca ti permettono di percepire il peso scaricarsi tra le scapole per tutta l' alzata. A cosa serve la panca con il sedere alzato non lo so neanche io, però penso sia per fargli sentire bene l' appoggio sulle scapole; inoltre tieni presente che nella panca da PLing i punti di appoggio sono 3: la regione scapolare e i piedi; il sedere basta che sfiori la panca ma non è un punto di appoggio