la temperatura non aiuta di certo...
Phil Heath
Quasi Istruttore
la temperatura non aiuta di certo...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altra giornata massacrante al lavoro, nella pausa workout discreto, stacco sottotono perchè ancora cotto dal precedente workout, ma va bene così, considerato anche il caldo e il periodo intenso sotto il punto di vista lavorativo e dello studio
stacco sumo
5x100
3x130
3x150
5x130
8x100
stop, avrei voluto fare qualche altra tripla a 150 ma non era davvero il caso
panca piana
6x6x65kg 1'
presa stretta (fermo di 2'')
3x5x60kg 1'
squat (highbar scarpa piatta)
5x5x80kg 60''
trazioni neutre 4x8-8-7-6 1'
stretching, rotatori elastico, mobilità spalle con bastone
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altro workout sottotono, il periodo è così... ma tengo duro
panca piana
5x60kg (5'')
3x70kg (3'')
5x3x80kg 1'30 ok, benino
6x6x60kg (fermo di 2'') 1' bene, il mio snc vuole lavori leggeri di questo periodo, verdò di accontentarlo
stacco sumo
5x100
3x130
5x3x150kg 2' ok, nulla di eccezionale, ma volevo fare le triple che venerdì non son riuscito a gestire per la troppa stanchezza, questione di orgoglio diciamo
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
dip anelli + trazioni supine
3x8+8
propriocettività, rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout finalmente soddisfacente, grazie al riposo di ieri e alle temperature leggermente abbassate
panca piana
6x40kg (6'')
4x60kg (5'')
10x3x75kg 60'' molto bene, lungo il fermo e netta la spinta
6x6x60kg (fermo di 2'') 60'' ok, molto bene
squat
5x60kg (5'')
3x80kg (3'')
10x3x95kg 1'30 buoni, highbar, scarpa con tacco
lento avanti (fermo di 1'')
5x5x45kg 2'
trazioni prone + swing kb 32kg
3x8+20 1'
propriocettività, rotatori elastico, stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 05-07-2017 alle 12:29 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata corta al lavoro, nel pomeriggio nonostante l'afa buonissimo workout, sono in ripresa
panca piana
6x45kg (6'')
4x60kg (5'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
5x1x85kg (2'') 60'' molto buone, bene così
stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1'30 molto molto bene, ottima la spinta delle gambe (nel mio caso lo stacco sumo è fatto al 60% da concentrazione mentale e 40% da mobilità e scioltezza di anche e schiena, la spinta difficilmente mi manca: quando son cotto è o perchè son "chiuso" o perchè sono mentalmente stanco)
lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 1'30 molto bene
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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Scusami ma nel lento avanti dove lo fai il fermo? In chiusura?Originariamente Scritto da dArK86
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ovviamente il lento nel fermo lo faccio al petto, lo tratto come fosse una panca piana fatta in piedi, con gli stessi accorgimenti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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