In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[dorsoduro]

giornata corta al lavoro, nel pomeriggio nonostante l'afa buonissimo workout, sono in ripresa

panca piana
6x45kg (6'')
4x60kg (5'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
5x1x85kg (2'') 60'' molto buone, bene così

stacco sumo
5x100
5x5x140kg 1'30 molto molto bene, ottima la spinta delle gambe (nel mio caso lo stacco sumo è fatto al 60% da concentrazione mentale e 40% da mobilità e scioltezza di anche e schiena, la spinta difficilmente mi manca: quando son cotto è o perchè son "chiuso" o perchè sono mentalmente stanco)

lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 1'30 molto bene

stretching, rotatori elastico

Scusami ma nel lento avanti dove lo fai il fermo? In chiusura?


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[SeNsHi]

Scusami ma nel lento avanti dove lo fai il fermo? In chiusura?


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ovviamente il lento nel fermo lo faccio al petto, lo tratto come fosse una panca piana fatta in piedi, con gli stessi accorgimenti