Dieta per massa

[Miki99]

Posta il tuo allenamento e la tua attuale dieta, se no stiamo parlando del nulla
Hai calcolato il tdee?

A proposito di questo, io sono stata dalla nutrizionista e quindi mi ha fatto lei il piano alimentare, dicendole che il mio obiettivo è quello di mettere su massa.
Solo che siccome non ho visto molti risultati volevo verificare un po' da sola, ma mi sono trovata in difficoltà nel calcolare il mio tdee poiché ci sono molti metodi che mi danno risultati diversi.
Quale devo seguire?

A breve metto il piano alimentare da lei fatto.

[Orepex]

A proposito di questo, io sono stata dalla nutrizionista e quindi mi ha fatto lei il piano alimentare, dicendole che il mio obiettivo è quello di mettere su massa.
Solo che siccome non ho visto molti risultati volevo verificare un po' da sola, ma mi sono trovata in difficoltà nel calcolare il mio tdee poiché ci sono molti metodi che mi danno risultati diversi.
Quale devo seguire?

A breve metto il piano alimentare da lei fatto.

TEORICAMENTE se sei seguita da una nutrizionista noi non dovremmo avere voce in capitolo
Nel caso non hai visto risultati, dovresti chiedere a lei/lui
Tuttavia non si può imputare la colpa solo all'alimentazione: ricordati che il cibo fornisce i mattoni, ma lo stimolo per metterli al posto giusto viene dall'allenamento

Per il calcolo del Tdee e per come impostare il piano alimentare c'è tutto nei link in firma di Carnera ( che dovrebbero essere gli stessi che di LaFran)
Per politica del forum non si offre il piatto pronto
Ogni giorno si affacciano sul forum nuovi utenti, se dovessimo rispiegare ogni volta tutto sarebbe delirante
Inoltre in questo modo si sonda anche il reale impegno della persona. Se impieghiamo il nostro tempo libero per aiutare qualcuno, ma questi scompare un'ora dopo, passa la voglia di dare una mano

In ogni caso prenditi tutto il tempo che ti serve per postare. Se dopo un'attenta lettura dei threats in evidenza hai dubbi, saremo lieti di darti una mano