Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: I miei primi 6 mesi , Adesso Reverse Diet , Help

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    121

    Predefinito

    Ciao a tutti e in particolare a te Carnera . Dunque volevo aggiornarti sulla Reverse . Direi che procede bene , ho seguito il tuo criterio per aumentare i cho ogni settimana e nel mio caso aumento di 20 gr . Chiaramente guardo sempre bilancia e specchio e questi sono adesso i miei macros :
    Cho 230 gr
    Fat 50 gr
    Pro 110-120 gr

    La settimana scorsa con questi macro ho registrato tutte le oscillazioni di peso e sono state :
    Lun 22/05 74,2 kg
    Mar 23/05 73,8 kg
    Mer 24/05 73,9 kg
    Gio 25/05 74,4 kg ( la sera prima sono impazzito e ho sgarrato di 3-400 cal)
    Ven 26/05 74,1 kg
    Sab 27/05 74,2 kg
    Dom 28/05 74 kg

    Questo è quello che dice la bilancia e dal momento che il range è stato abbastanza costante penso che sia acqua , nello specchio invece non ho visto grandi cambiamenti anche le circonferenze sono costanti . Oggi già sono passato a 250 gr di CHO attestandomi sulle 1900 cal che era il mio BMR all'inizio ( e credo anche tutt'ora dato che ho letto che rimane costante per tutta la vita ) . Come sto procedendo ?

    Un saluto

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,023

    Predefinito

    devi alzare i chos
    Con 230g non vai da nessuna parte

    Se all inizio ti vien difficile abbassa le proteine; poi le rialzerai
    Tanto non devi proseguire con la ricomposizione

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    121

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    devi alzare i chos
    Con 230g non vai da nessuna parte

    Se all inizio ti vien difficile abbassa le proteine; poi le rialzerai
    Tanto non devi proseguire con la ricomposizione
    Ciao Orepex , grazie per la risposta . Dunque l'aumentare i CHOS è l'obiettivo della mia reverse , tuttavia procedo con aumenti settimanali di 20-25 gr in modo da tenere a bada l'aumento di BF , cosa ne pensi ?

    Un Saluto

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2014
    Località
    Milano
    Messaggi
    2,023

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Connor Visualizza Messaggio
    Ciao Orepex , grazie per la risposta . Dunque l'aumentare i CHOS è l'obiettivo della mia reverse , tuttavia procedo con aumenti settimanali di 20-25 gr in modo da tenere a bada l'aumento di BF , cosa ne pensi ?
    Un Saluto
    Va bene, è la scelta migliore

Discussioni Simili

  1. Cheat meal nella reverse diet?
    Di Fede_2503 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-05-2017, 07:18 PM
  2. Ig patata dolce e normale. Da prediligere per una reverse diet?
    Di Fede_2503 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 14-05-2017, 02:43 PM
  3. Reverse diet dopo una dieta chetogenica
    Di Fede_2503 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-05-2017, 12:42 AM
  4. Reverse Diet e Full Diet Break
    Di JJPower nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-09-2015, 01:07 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home