Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: I miei primi 6 mesi , Adesso Reverse Diet , Help

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    14,960

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Connor Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti ragazzi torno a disturbarvi .
    Questa è l'alimentazione che al momento sto seguendo , è stata fatta da me pertanto non arrabbiatevi eccessivamente
    Forse la troverete un pochino confusionata , gli alimenti separati da slash rappresentano le varie alternative quindi quando ne vedete di più per riga vuol dire che ne scelgo solo uno . Con i grassi in due settimane sono arrivato già a 40 gr dal momento che il mio peso non è variato e allo specchio non ho notato cambiamenti (sempre sperando che non mi sia sfuggito nulla ) .

    Un Saluto a tutti

    Alimentazione
    1500 calorie
    Carboidrati: 170 gr
    Proteine: 110 gr
    Grassi: 40 gr

    Pranzo:
    RisoBasmati 100 gr
    Pettodi Pollo 200 gr / Merluzzo 350 gr
    OlioEVO 20 gr
    Verdura

    Spuntino di metà pomeriggio :
    Avena50 gr / Fette Biscottate (5) / Gallette / Pancarrè / Banana 150 gr
    Whey 30 gr

    Cena:
    Patate300 gr / Fagioli 250 gr / Lenticchie 250 gr
    Tonno50 gr / Uova 150 gr
    Albumi100 gr / Grana 30 gr
    OlioEVO 15 gr
    Verdura
    Ti sei dimenticato di riportare la colazione...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    121

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ti sei dimenticato di riportare la colazione...
    Ciao Eraser , al momento sto seguendo il digiuno intermittente , protocollo Leangains . La colazione non è prevista , concentro tutte le calorie in quei 3 pasti.

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2016
    Messaggi
    121

    Predefinito

    Ciao a tutti Ragazzi ,

    torno a rompervi le scatole .

    Dunque ci eravamo lasciati che dovevo aumentare i grassi fino a 50 gr come suggerito da Carnera sempre tenendo sotto controllo lo specchio per poi passare ad aumentare gradualmente i carboidrati .

    L'aumento di grassi è andato molto bene dal momento che in un mese ho raggiunto l'obiettivo dei 50 gr e non ho notato aumenti di BF , il peso invece è sceso ancora arrivando a 74 kg . Come si spiega ciò ? Vuol dire che il mio metabolismo non è stato molto compromesso ?

    Adesso passavo ad aumentare i CHO di 30 gr a settimana sempre monitorando come il mio corpo risponde , tuttavia come prevedibile negli allenamenti faccio molta fatica , i carichi sono fermi , il che mi demotiva non poco .

Discussioni Simili

  1. Cheat meal nella reverse diet?
    Di Fede_2503 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 16-05-2017, 07:18 PM
  2. Ig patata dolce e normale. Da prediligere per una reverse diet?
    Di Fede_2503 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 14-05-2017, 02:43 PM
  3. Reverse diet dopo una dieta chetogenica
    Di Fede_2503 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-05-2017, 12:42 AM
  4. Reverse Diet e Full Diet Break
    Di JJPower nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 02-09-2015, 01:07 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home