I miei primi 6 mesi , Adesso Reverse Diet , Help

[eraser]

Ciao a tutti ragazzi torno a disturbarvi .
Questa è l'alimentazione che al momento sto seguendo , è stata fatta da me pertanto non arrabbiatevi eccessivamente
Forse la troverete un pochino confusionata , gli alimenti separati da slash rappresentano le varie alternative quindi quando ne vedete di più per riga vuol dire che ne scelgo solo uno . Con i grassi in due settimane sono arrivato già a 40 gr dal momento che il mio peso non è variato e allo specchio non ho notato cambiamenti (sempre sperando che non mi sia sfuggito nulla ) .

Un Saluto a tutti

Alimentazione
1500 calorie
Carboidrati: 170 gr
Proteine: 110 gr
Grassi: 40 gr

Pranzo:
RisoBasmati 100 gr
Pettodi Pollo 200 gr / Merluzzo 350 gr
OlioEVO 20 gr
Verdura

Spuntino di metà pomeriggio :
Avena50 gr / Fette Biscottate (5) / Gallette / Pancarrè / Banana 150 gr
Whey 30 gr

Cena:
Patate300 gr / Fagioli 250 gr / Lenticchie 250 gr
Tonno50 gr / Uova 150 gr
Albumi100 gr / Grana 30 gr
OlioEVO 15 gr
Verdura

Ti sei dimenticato di riportare la colazione...

[Connor]

Ti sei dimenticato di riportare la colazione...

Ciao Eraser , al momento sto seguendo il digiuno intermittente , protocollo Leangains . La colazione non è prevista , concentro tutte le calorie in quei 3 pasti.

[Connor]

Ciao a tutti Ragazzi ,

torno a rompervi le scatole .

Dunque ci eravamo lasciati che dovevo aumentare i grassi fino a 50 gr come suggerito da Carnera sempre tenendo sotto controllo lo specchio per poi passare ad aumentare gradualmente i carboidrati .

L'aumento di grassi è andato molto bene dal momento che in un mese ho raggiunto l'obiettivo dei 50 gr e non ho notato aumenti di BF , il peso invece è sceso ancora arrivando a 74 kg . Come si spiega ciò ? Vuol dire che il mio metabolismo non è stato molto compromesso ?

Adesso passavo ad aumentare i CHO di 30 gr a settimana sempre monitorando come il mio corpo risponde , tuttavia come prevedibile negli allenamenti faccio molta fatica , i carichi sono fermi , il che mi demotiva non poco .