Originariamente Scritto da
Connor
Ciao a tutti ragazzi torno a disturbarvi .
Questa è l'alimentazione che al momento sto seguendo , è stata fatta da me pertanto non arrabbiatevi eccessivamente
Forse la troverete un pochino confusionata , gli alimenti separati da slash rappresentano le varie alternative quindi quando ne vedete di più per riga vuol dire che ne scelgo solo uno . Con i grassi in due settimane sono arrivato già a 40 gr dal momento che il mio peso non è variato e allo specchio non ho notato cambiamenti (sempre sperando che non mi sia sfuggito nulla ) .
Un Saluto a tutti
Alimentazione
1500 calorie
Carboidrati: 170 gr
Proteine: 110 gr
Grassi: 40 gr
Pranzo:
RisoBasmati 100 gr
Pettodi Pollo 200 gr / Merluzzo 350 gr
OlioEVO 20 gr
Verdura
Spuntino di metà pomeriggio :
Avena50 gr / Fette Biscottate (5) / Gallette / Pancarrè / Banana 150 gr
Whey 30 gr
Cena:
Patate300 gr / Fagioli 250 gr / Lenticchie 250 gr
Tonno50 gr / Uova 150 gr
Albumi100 gr / Grana 30 gr
OlioEVO 15 gr
Verdura 
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