No, devi sommare le calorie totali giornaliere di una settimana. Ad esempio se mangi 2000kcal al giorno in una settimana mangerei 14000kcal.

Di queste calcoli il 5%, ovvero 700.

Trasformi queste in g di chos, ovvero 175g.

Da qui ricavi quanti chos togliere dividendo il risultato per 7, ovvero 25g.

A questo punto togli 25g di chos dalla tua giornata tipo.

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