I miei primi 6 mesi , Adesso Reverse Diet , Help

[carnera]

Se il peso è calato nonostante l'aumento delle calorie significa che spendi più di quello che mangi.

A questo punto aumenta i chos del 5% del tot calorico settimanale.
Ma non aumentare in maniera fissa ogni settimana, fatti guidare da specchio e bilancia.

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[Connor]

Se il peso è calato nonostante l'aumento delle calorie significa che spendi più di quello che mangi.

A questo punto aumenta i chos del 5% del tot calorico settimanale.
Ma non aumentare in maniera fissa ogni settimana, fatti guidare da specchio e bilancia.

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Ciao Carnera , grazie per la risposta . Quando parli di 5% del totale calorico settimanale intendi delle calorie settimanali provenienti da soli CHO , quindi : stando a 200 gr di cho /die , sono 1400gr/week ovvero 5600 calorie settimanali provenienti da cho , faccio il 5% e ottengo 280 calorie quindi 70 gr di cho . Giusto ?
Un Saluto