I miei primi 6 mesi , Adesso Reverse Diet , Help

[carnera]

Aumenta i grassi solo fino a 40-50g, poi da li inizia ad aumentare i carboidrati con incrementi del 5% delle calorie TOTALI SETTIMANALI. Tenendo sott'occhio lo specchio.

Leggi i link che ho in firma.

[Surfista]

ciao scusa se mi permetto ma in 6 mesi senza aver fatto mai nulla in vita tua hai tirato fuori quei pettorali e braccia? mhà.. mi sembra strano non vedo un fisico del genere negli spogliatoi della palestra nemmeno a gente chè è li da 2 anni bho.. forse mi sbaglio io in ogni caso complimenti! io dopo 5 mesi sono moolto lontano da quella forma fisica forse tra 2 anni la raggiungero'..

[LaFran]

ciao scusa se mi permetto ma in 6 mesi senza aver fatto mai nulla in vita tua hai tirato fuori quei pettorali e braccia? mhà.. mi sembra strano non vedo un fisico del genere negli spogliatoi della palestra nemmeno a gente chè è li da 2 anni bho.. forse mi sbaglio io in ogni caso complimenti! io dopo 5 mesi sono moolto lontano da quella forma fisica forse tra 2 anni la raggiungero'..

Sta facendo un gran lavoro.
Qualcuno ha dalla sua una cosa chiamata genetica. Mio figlio di quasi 8 anni ha pettorali, deltoidi, addome squartato e gran rotondo. Non è uno sportivo. Fa il minimo sindacale, forse meno.

[Surfista]

Sta facendo un gran lavoro.
Qualcuno ha dalla sua una cosa chiamata genetica. Mio figlio di quasi 8 anni ha pettorali, deltoidi, addome squartato e gran rotondo. Non è uno sportivo. Fa il minimo sindacale, forse meno.

he si beata genetica.. io faccio il massimo do' tutto.. seguo la scheda dell'istruttore e anzi aggiungo qualcosa,, allenamenti da 3 ore , cardio finale 30min sono seguito dal nutrizionista della palestra con controlli mensili, dieta tutto pesato senza mai sgarrare e sto vedendo ora al 5* mese un minimo miglioramento ma veramente minimo per questo mi sembrava strano che lui in 6 mesi era diventato cosi' forse tuo figlio è piu' grosso di me

[LaFran]

forse tuo figlio è piu' grosso di me

Connor perdona l'invasione.
Questo è quello che io chiamo "essere fortunati". 8 anni tra 1 mesetto. Sport praticato: ginnastica a scuola con voglia zero. Hobby: giocare seduto coi lego. Rapporto con il campetto di calcio e simili: alla larga.

BF da gara
Hp +3
117 nano-cm x 20 e qualcosa kg


Foto al cesso di questa mattina con luci pessime e atleta che non sa posare:

Spalla


Pettoralino


Petto-spalla-addome


Addome


Polpacci (sono più grossi delle coscette)