Aumenta i grassi solo fino a 40-50g, poi da li inizia ad aumentare i carboidrati con incrementi del 5% delle calorie TOTALI SETTIMANALI. Tenendo sott'occhio lo specchio.
Leggi i link che ho in firma.
Aumenta i grassi solo fino a 40-50g, poi da li inizia ad aumentare i carboidrati con incrementi del 5% delle calorie TOTALI SETTIMANALI. Tenendo sott'occhio lo specchio.
Leggi i link che ho in firma.
-Where Eagles Dare-
ciao scusa se mi permetto ma in 6 mesi senza aver fatto mai nulla in vita tua hai tirato fuori quei pettorali e braccia? mhà.. mi sembra strano non vedo un fisico del genere negli spogliatoi della palestra nemmeno a gente chè è li da 2 anni bho.. forse mi sbaglio io in ogni caso complimenti! io dopo 5 mesi sono moolto lontano da quella forma fisica forse tra 2 anni la raggiungero'..
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
he si beata genetica.. io faccio il massimo do' tutto.. seguo la scheda dell'istruttore e anzi aggiungo qualcosa,, allenamenti da 3 ore , cardio finale 30min sono seguito dal nutrizionista della palestra con controlli mensili, dieta tutto pesato senza mai sgarrare e sto vedendo ora al 5* mese un minimo miglioramento ma veramente minimo per questo mi sembrava strano che lui in 6 mesi era diventato cosi'forse tuo figlio è piu' grosso di me
![]()
Connor perdona l'invasione.
Questo è quello che io chiamo "essere fortunati". 8 anni tra 1 mesetto. Sport praticato: ginnastica a scuola con voglia zero. Hobby: giocare seduto coi lego. Rapporto con il campetto di calcio e simili: alla larga.
BF da gara
Hp +3
117 nano-cm x 20 e qualcosa kg
Foto al cesso di questa mattina con luci pessime e atleta che non sa posare:
Spalla
Pettoralino
Petto-spalla-addome
Addome
Polpacci (sono più grossi delle coscette)
![]()
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Segnalibri