Aggiorniamo:
squat fermo in basso 3" (circa ovviamente) in sostituzione del box squat 55 6x3, penso sia andato bene
https://youtu.be/JYB-7TbaseQ (prime 5 serie)
https://youtu.be/h2sSQ00eFCI (6 serie)

bp 45 6x5 (no video)

dl a causa di un errore nel seguire la scheda devo fermare la progressione, ho quindi fatto delle doppie a salire di 10kg alla volta,
sono partito da 50, 60, 70,
80
https://youtu.be/Enz4zXhrbCQ
90
https://youtu.be/4YVxRwP0j60
100
https://youtu.be/6M1ci-QG-xU
poi back off 90 3x3 ho i video forse li caricherò più tardi (ne farei a meno)