Aiuto e consigli dieta massa

[Cencio96]

Ciao, beh basta che mangi un poco di più..2 fette al mattino possono diventare 4 50gr di verdure a cena possono diventare 100 etc etc etc

Chiaramente il tutto lo devi bilanciare nel senso che non puoi aumentare solo i chos e sbilanciare la dieta. La dieta è tale se rispetta una serie di parametri. Quindi se tu ti sei dato un 50% 20% 30% allora lo devi rispettare giocando con le porzioni.

Il pesce non lo mangi mai?
Sarebbe utile anche posizionare l'allenamento così i più esperti sapranno consigliarti le modifiche nei pasti attorno a esso.

L'idea da cui sono partito è stata 50 25 25, ora cercherò di bilanciare il tutto. Mi alleno il lunedì, mercoledì e venerdì fra il secondo spuntino(16.45) e la cena(20/20.30), solitamente 18.45-19.45 o 19-20. Per quanto riguarda il pesce lo mangio, diciamo che ho messo un giorno tipo con alcune variazione ma quando c'è lo mangio volentieri!
Edit: Mi sono accorto che in realtà il pomeriggio mangio due toast e quindi 4 fette di pancarrè.. Correggo la dieta e le kcal totali.