Aiuto e consigli dieta massa

[Cencio96]

Ingerisci (di proposito non ho scritto che mangi perchè mangiare è altra cosa) tonno in scatola insaccati barrette e proteine in polvere.

Inizia a considerare una colazione VERA: se tolleri il latte pechè non berlo? E se nel latte mettessi dell'avena? Un po' di noci al mattina ti fanno schifo?

Per lo spuntino stessa logica...non sei in situazione "critica" che non puoi stare seduto a mangiare qualcosa di normale giusto? Di mestiere non fai il sommozzatore vero?

Se usi questa logica per tutti i pasti poi ti ritrovi che magari ti mancano 20grammi di proteine al dì. Ecco: in quel caso ha senso usare l'integratore.

Cambia la logica con la quale costruisci il tuo regime alimentare.

Ok tengo in considerazione tutti i consigli che mi date, comunque tieni conto che quello che ho scritto è un giorno tipo, per esempio oggi a pranzo ho mangiato 120 gr di pasta e 180 gr di carne. A consumare lo spuntino sono in ufficio, per il pomeriggio riesco tranquillamente a mangiare 2 toast (non vanno bene con bresaola?) mentre per la mattina faccio più fatica per questo mi porto una barretta e mangio al volo. La colazione la inizierò a fare più sostanziosa.

[betazeta]

Ok tengo in considerazione tutti i consigli che mi date, comunque tieni conto che quello che ho scritto è un giorno tipo, per esempio oggi a pranzo ho mangiato 120 gr di pasta e 180 gr di carne. A consumare lo spuntino sono in ufficio, per il pomeriggio riesco tranquillamente a mangiare 2 toast (non vanno bene con bresaola?) mentre per la mattina faccio più fatica per questo mi porto una barretta e mangio al volo. La colazione la inizierò a fare più sostanziosa.

Certo la bresaola va bene l'importante è che tu non faccia ogni giorno lo spuntino con la bresaola. Diventa fondamentale variare e più riesci a farlo meglio è. Chiaro che ci saranno alimenti che mangerai più spesso rispetto ad altri ma di sicuro non saranno gli insaccati.

[Cencio96]

Certo la bresaola va bene l'importante è che tu non faccia ogni giorno lo spuntino con la bresaola. Diventa fondamentale variare e più riesci a farlo meglio è. Chiaro che ci saranno alimenti che mangerai più spesso rispetto ad altri ma di sicuro non saranno gli insaccati.

Stamattina ho fatto colazione con due uova strapazzate, una fetta di pollo e due fette di pan carrè (440kcal). Può andare bene?

[eraser]

Stamattina ho fatto colazione con due uova strapazzate, una fetta di pollo e due fette di pan carrè (440kcal). Può andare bene?

L'alimentazione si giudica su base settimanale. Almeno...

[Bon_Scott]

...e aggiungerei nel suo insieme.

[Cencio96]

...e aggiungerei nel suo insieme.

Chiaro, ma in molti mi avete dato consigli specialmente sulla colazione, vi ho riportato un esempio giusto per verificare se può andare bene (almeno a livello teorico) come primo pasto.

[betazeta]

Cencio però considera che ti è stato detto di cambiare la logica del tuo regime alimentare. Non della sola colazione. E' proprio che devi pensare all'alimentazione nella sua interezza.

Personalmente ti ho scritto di usare la logica a partire dalla colazione. Se mi sono spiegato male spero di farlo meglio adesso.
Per me cambiare la logica significa che non devi andare a vedere che 100gr di bresaola fanno 30gr di proteine e allora inserire negli spuntini 100gr di bresaola sempre. Sarebbe una scelta sbagliata perchè non ti puoi imbottire di insaccati. Quindi usa il buonsenso, con logica.

Il piano alimentare dovresti farlo settimanale ed eventualmente postandolo qua ci saranno utenti che ti diranno le modifiche opportune da apportare.