Citazione Originariamente Scritto da Cencio96 Visualizza Messaggio
Ok vi aggiorno un attimo e avrei bisogno di aiuto!
La mia domanda è dove posso implementare qualcosa per raggiungere le 2500 kcal giornaliere, sicuramente qualcosa per colazione, ma poi? Grazie in anticipo!
Ciao, beh basta che mangi un poco di più..2 fette al mattino possono diventare 4 50gr di verdure a cena possono diventare 100 etc etc etc

Chiaramente il tutto lo devi bilanciare nel senso che non puoi aumentare solo i chos e sbilanciare la dieta. La dieta è tale se rispetta una serie di parametri. Quindi se tu ti sei dato un 50% 20% 30% allora lo devi rispettare giocando con le porzioni.

Il pesce non lo mangi mai?
Sarebbe utile anche posizionare l'allenamento così i più esperti sapranno consigliarti le modifiche nei pasti attorno a esso.