Nuoto e massa

[LaFran]

Qualquadra non cosa. Aiutatelo!


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[marcj]

Qualquadra non cosa. Aiutatelo!


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Allora,ho cercato di fare il punto della situazione e perfezionare il tutto pian piano,ho cambiato anche l 'allenamento in acqua (20min di vasche e 30 di esercizi come addominale,squat,skip etc sempre in acqua),dato che come detto mangio solo a mezzogiorno prima dell 'allenamento ho incluso 1h prima del suddetto allenamento una barretta a lento rilascio di energie (quelle a base di carboidrati) o del pane ,ma è raro,ed un pezzo di cioccolata o simili 5 min prima ,e devo dire che mi sto trovando bene,ora ho preso delle proteine (quelle della decathlon , le aptonia whey 3 so che non sono il top,ma per quelle che le ho pagate... ),sfruttando un buono sconto che avevo quindi mi sono portato a casa 500g di proteine a pochi euro,in più un mio amico mi ha dato circa 100/120gr delle sue (non ricordo il nome,100% protein,con all'interno proteine whey,soya,uova,carne,insomma tutto) ora vorrei sapere quante prenderne in grammi?E dato che l'allenamento lo finisco alle 8 di sera,circa 2 ore prima di dormire,va bene uguale?Grazie ancora.

[marcj]

c'è nessuno

[eraser]

c'è nessuno

È pieno di utenti.
E pure esperti.

Ma se ti vengono dati dei suggerimenti e tu te ne sbatti allegramente cosa pretendi ???

Mangi poco e male..ti alleni peggio..
Quindi avrai zero risultati.

Oppure segui le linee guida del forum.

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[marcj]

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Ma se ti vengono dati dei suggerimenti e tu te ne sbatti allegramente cosa pretendi ???

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Ti ringrazio dell'intervento.

In questi mesi (da quando ho aperto il 3d ad ora ) sto cercando di integrare più cibo e migliore,infatti facio colazione (latte e qualche biscotto) cosa a me sconosciuta prima,pranzo con pasta e/o pane e frutta,spuntino e una barretta che ho citato sopra,quelle ''energetiche'', prima di fare nuoto,e dato che mi sono state consigliate le whey,le ho comprate.

Ovvio che cerco di mettere in atto i consigli che mi sono stati dati,se no non avrei mai aperto questa discussione...
Poi perchè mi alleno male?

Vorrei precisare che non prendo le proteine per diventare un mostro,ma perchè non riesco mai a raggiungere il mio fabbisogno giornaliero (cosa che ho imparato leggendo sempre il forum),poi ben venga (anzi,benissimo) il mantenimento e costruzione muscolare grazie ad esse.

Chiedo comunque venia se ho frainteso qualcosa.

[eraser]

Ti ringrazio dell'intervento.

In questi mesi (da quando ho aperto il 3d ad ora ) sto cercando di integrare più cibo e migliore,infatti facio colazione (latte e qualche biscotto) cosa a me sconosciuta prima,pranzo con pasta e/o pane e frutta,spuntino e una barretta che ho citato sopra,quelle ''energetiche'', prima di fare nuoto,e dato che mi sono state consigliate le whey,le ho comprate.

Ovvio che cerco di mettere in atto i consigli che mi sono stati dati,se no non avrei mai aperto questa discussione...
Poi perchè mi alleno male?

Vorrei precisare che non prendo le proteine per diventare un mostro,ma perchè non riesco mai a raggiungere il mio fabbisogno giornaliero (cosa che ho imparato leggendo sempre il forum),poi ben venga (anzi,benissimo) il mantenimento e costruzione muscolare grazie ad esse.

Chiedo comunque venia se ho frainteso qualcosa.

Hai frainteso TUTTO.
1- si fa colazione. Possibilmente usa una fonte proteica (uova..prosciutto..yogurt..ricotta..) . io mangio anche carbo!

2- spuntino

3- pranzo (verdure e carne/pesce/uova/formaggi)

4- spuntino

5- cena (verdure e carne/pesce/uova/formaggi)

Visto che sicuramente sei un "secco" integra con carbo dopo la palestra.
Se sei molto secco un po' di riso ai pasti non ti farà male.

Ora...MI SPIEGHI COME FAI ad avere bisogno di barrette ed integratori proteici (che qui NESSUNO dei mods ti ha consigliato !!!)???

Tu mangi nulla. Quindi avrai ZERO RISULTATI. Questo è CERTO.

Inoltre il nuoto è uno sport "cardio", quindi otterrai ZERO massa.

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