nuoto + palestra per massa ???
ho intenzione di iniziare a fare palestra per aumentare la massa ma di continuare il nuoto che gia facevo........vorrei allenarmi cosi
DOMENICA- palestra allenando la parte alta + 40 minuti di nuoto non continuo ma vasca di 25 metri veloce e riposo di 1 minuto per circa 30 minuti.....devo capire se è meglio prima fare palestra e poi buttarmi in vasca o viceversa....consigli???
GIOVEDI : allenamento in palestra parte bassa del corpo
il mio dubbio è : visto che voglio fare massa posso concedermi quei 40 minuti di nuoto della domenica (neanche continui ma con pausa ad ogni vasca e spingendo ad ogni vasca) o devo evitare anche quei 40 minuti di nuoto alla settimana????
l'allenamento in palestra faro' una sorta di heavy duty quindi entrambi gli allenamenti non supereranno i 40 minuti al massimo ....2 serie con 6/8 ripetizioni per muscolo arrivando al cedimento ...........
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