Terminata la marcia di 45 minuti su salite molto impervie con 6 kg per parte di cavigliere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Terminata la marcia di 45 minuti su salite molto impervie con 6 kg per parte di cavigliere
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi marica di 60 minuti su terreni molto impervi con 6 kg di zavorra totale per gamba
Ginnastica
1) Piegamenti vari (diamante, stretti, una mano)
2) Pseudo planche push up
3) Frog stand
4) Box pistols
Ultima modifica di Corvette; 05-08-2015 alle 08:13 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Questa mattina all' alba come risveglio
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi
60 s thruster coi pesi
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: addome
Pesi per i jumping jack: 12 kg
Ormai con 12 kg per mano riesco ad eseguire intensamente 60 s di jumping jack shoulder press senza prendere fiato. Le spalle stanno migliorando, vedremo in settembre come sarò messo di forza perchè quest' anno dovrò inserire i circuiti con 60+ kg a manubrio in panca..ehehe.
Verso le 19 circa, 60 minuti di passo di marcia in salita con zavorra di 6 kg per gamba. In alcuni tratti saremo al 20% come pendenza.
Questa mattina post workout 113.4 kg
Ultima modifica di Corvette; 06-08-2015 alle 11:29 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Marcia di 40 minuti con 6 kg totali di cavigliere per parte in zone impervie. Oggi caldo fotonico, sono arrivato alla fine dell' ultima salita completamente morto soprattutto perchè tenevo un ritmo piuttosto elevato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
113.1 kg questa mattina
Oggi mi aspettano 300 piegamenti totali suddivisi tra regolari, stretti, a diamante, un braccio, handstand, ecc. e i soliti 40 minuti tirati di marcia. Settembre, piano piano, si avvicina e voglio riprendere a sollevare ghisa pesante nella mia migliore condizione possibile.
Penso di riuscire a arrivare a limare ancora 1, massimo 2 kg fino a settembre.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi sono trastullato, poco fa, con i pistols appesantiti su un box. Praticamente manca 2-3 cm per il pistols ATTG (non fattibile per problemi di mobilità delle caviglie) e riesco a maneggiare tranquillamente 30 kg di peso aggiuntivo per piu' serie. Mi dedicherò ai box pistols appesantiti piu' spesso, magari riuscirò ad aggiungere 50-60 kg di peso extra per piu' serie.
Ho chiuso con 4 km di corsa quasi tutto in salita al ritmo di 6.5 minuti al km.
Ultima modifica di Corvette; 09-08-2015 alle 07:40 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi
60 s thruster coi pesi
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: addome
Pesi per i jumping jack: 12 kg
Oggi il fiato mi stava abbandonando, mi sentivo ingolfato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Permessi di Scrittura
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