Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Ciao joker.
La ripresa non è il massimo...
Dovresti farti riprendere da 3/4 e in modo che si veda tutto il corpo.
Qualcosa, tuttavia, si vede.
La tua panca non è brutta ma alcune cose vanno migliorate.

1-sei poco compatto (traballi un po'). Le cause stanno in uno scarso legdrive (appoggio e spinta con i piedi) scarsa spinta del capo contro la panca e probabilmente dalla ridotta larghezza della panca.

2-enfatizza maggiormente la respirazione.

3-varia la velocità esecutiva. Controlla la fase eccentrica e cerca di essere esplosivo durante la concentrica.

4-il peso (40 kg.???) è troppo leggero. Limita l'impegno che applichi nell'esecuzione.

Per ora mi fermo qui.

Riesci a farti rifilmare facendo queste prime correzioni?
Ho provato a fare come dici cercando maggiore spinta con le gambe, variare la spinta e maggiore peso
ho fatto 3x5 40-50-60kg. Sulla respirazione ci devo ancora lavorare.
Non ho il video però posso dire che mi sento instabile, traballo e nell'ultima serie mi sembrava di andare da tutte le parti tranne che verticale. Ho riguardato diversi video di Rippetoe e ho cercato di curare diversi aspetti ma la spalla da fastidio. Meno che in passato segno che probabilmente sono sulla via buona. Alla prossima mi faccio fare un video magari con una progressione più lenta.
Ah ho provato a fare una dips ma ho avuto una fitta immediatamente.