Grazie mille la prossima settimana provo a fare come dici oltre a riguardarmi Rippetoe. Ho anche il libro starting strength da leggere.
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie mille la prossima settimana provo a fare come dici oltre a riguardarmi Rippetoe. Ho anche il libro starting strength da leggere.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
pettorali alternativa alla panca?
Ho provato a fare come dici cercando maggiore spinta con le gambe, variare la spinta e maggiore pesoOriginariamente Scritto da eraser
ho fatto 3x5 40-50-60kg. Sulla respirazione ci devo ancora lavorare.
Non ho il video però posso dire che mi sento instabile, traballo e nell'ultima serie mi sembrava di andare da tutte le parti tranne che verticale. Ho riguardato diversi video di Rippetoe e ho cercato di curare diversi aspetti ma la spalla da fastidio. Meno che in passato segno che probabilmente sono sulla via buona. Alla prossima mi faccio fare un video magari con una progressione più lenta.
Ah ho provato a fare una dips ma ho avuto una fitta immediatamente.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Se non hai le spalle in ordine eviterei le dips...almeno per ora.
Filmati
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Franco Columbu
In Pre Gara
Si
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oltre agli ottimi consigli di eraser, se vuoi approfondire ti consiglierei di dare una letta qui
Come eseguire la panca piana : The Bench is . . . The Bench
Franco Columbu
In Pre Gara
Ormai quel l'articolo l'ho consumato a forza di leggerloComunque me lo sono riletto e ho trovato un punto interessante riguardo i gomiti.
Oh ragazzi grazie mille non sapete quanto mi state aiutando :-)
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ormai quel l'articolo l'ho consumato a forza di leggerlo
Oh ragazzi grazie mille non sapete quanto mi state aiutando :-)
figurati, il forum c'è per questo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Personalmente prima di fare soprattutto panca faccio qualche serie di circonduzioni,di cerchi frontali laterali e tergali a mani ben aperte e di braccia a forbice proprio per non farmi male alle spalle,x ora funziona.
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Franco Columbu
In Pre Gara
pettorali alternativa alla panca?
Eccomi qua.
Ho abbassato il numero ti reps portandole a 3 e fatto più serie.
5 a 40kg
5 a 50
3 54
3 58
3 62
3 66
Questa è l'ultima serie 66kg
http://youtu.be/JAUcTNkTfRY
Ultima modifica di the77joker; 24-06-2015 alle 04:18 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Scusa joker...ma non mi hai ascoltato...
Adduzione scapolare inesistente!
L'esecuzione è quasi peggiorata. Ma non per colpa del peso.
Urge un buon pt.
Di dove sei?
Eraser
...chew...before it's too late...
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Mr Universo
Inizio Preparazione
posso proporre maggior impegno sulle croci ?
erfi,cobboldi e gobelini ner nadale der maleeee !!!
Franco Columbu
In Pre Gara
pettorali alternativa alla panca?
Davvero? Pensavo di aver seguito i tuoi consigli e addotto di più.Scusa joker...ma non mi hai ascoltato...
Adduzione scapolare inesistente!
L'esecuzione è quasi peggiorata. Ma non per colpa del peso.
Urge un buon pt.
Di dove sei?Purtroppo non ci sono trainer in questa palestra. Sto a Zurigo, svizzera.
Corro a leggermi questo http://www.projectinvictus.it/la-sca...a-in-palestra/
Ultima modifica di the77joker; 24-06-2015 alle 06:33 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Non le faccio quasi mai ma certo che posso
Ti rispondo anche all'altro messaggio: dedico molta attenzione al riscaldamento e anche allo stretching
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Sergio Oliva
In Pre Gara
Linkategli il video che qualcuno mi aveva suggerito per capire come addurre... un tizio in piedi a petto nudo, corpo libero... non ricordo se Corvo o Franz, forse Corvo!!!
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Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo ? http://youtu.be/UBGMANeeQwU
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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