in questo forum di pazienza ce n'è pure troppa...credi !Originariamente Scritto da lorevo
dici di aver letto il thread di fenix......
mi dici dove sono le proteine nella tua colazione ???
io temo, CORREGGIMI SE SBAGLIO, che tu voglia una "schedadiallenamentoprestampata" (che NON esiste e sarebbe una c....ta olimpionica) e una "dietaprestampataperdimagrire" (che NON esiste e sarebbe un'altra c....ta olimpionica).
se vuoi migliorare devi capire la logica che sta dietro gli ottimi threads che ti ho consigliato e applicare...
in fin dei conti non possiamo allenarci noi e fare dieta per te... questo è compito tuo
compila una scheda di allenamento e una dieta secondo i principi enunciati nei due threads e poi se ne riparla.
buon lavoro.
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