sono dell'idea che vuoi la "pappapronta".

ti ribadisco il concetto...leggi BENE quello che ti è stato suggerito e le risposte soprastanti.

se non sai che le proteine dei cereali hanno un valore biologico molto inferiore a quelle animali e tutta un'altra serie di informazioni di base, che si apprendono con un MINIMO ma NECESSARIO "sforzo" di lettura temo che non ci capiremo mai.

visto che hai detto di essere un moderatore di altri fora tieni in considerazione quanto sopra e comportati di conseguenza.