Consigli piano allenamento

[eraser]

il thread che ti ho consigliato (spero che tu lo abbia letto) è molto semplice e chiaro, ma completo.

cerca di capirne i concetti base perchè ti accompagneranno lungo la strada della preparazione atletica.

il fatto comunque che tu continui a fare 20 ripetizioni nei vari esercizi mi fa pensare che tu abbia saltato molte pagine del thread.....

anche dave ti aveva detto che non era la strada giusta (la scheda è obiettivamente ignobile...)

se il tuo obiettivo, invece, è perdere massa grassa (puoi inserire una foto, per cercare di capire meglio l'eventuale problema) devi modificare la tua pessima dieta.

leggi il thread "cosa, quando e perchè" di fenix.

quando avrai letto questi threads se qualcosa non ti è chiaro chiedi.

[novizio82]

il thread che ti ho consigliato (spero che tu lo abbia letto) è molto semplice e chiaro, ma completo.

Siamo d'accordo, è molto completo, il problema è che a me interessa perdere volume nella zona bassa e in quel thread si parla solo di forza (no), massa (no) e definizione (per esclusione dovrebbe essere questo a interessarmi, ma non ne sono certo, un semplice si o no sarebbe più facile credo).

anche dave ti aveva detto che non era la strada giusta (la scheda è obiettivamente ignobile...)

Vero, questo è quello che mi ha scritto Dave:

scheda da buttare, 1x20 non si può vedere sinceramente

Non una indicazione, niente di niente.
Io capisco che voi avete a che fare nel 90 % dei casi con dei novellini che vogliono tutto e subito, che magari poi fanno di testa loro e che alla fine dopo aver avuto i consigli che volevano scompaiono; io lo so che bene o male nel 90 % dei casi le domande sono sempre le stesse; lo so perchè frequento altri forum di altri argomenti e in un paio sono mod e queste situazioni le conosco, però un pò di pazienza cavolo...

se il tuo obiettivo, invece, è perdere massa grassa (puoi inserire una foto, per cercare di capire meglio l'eventuale problema) devi modificare la tua pessima dieta

leggi il thread "cosa, quando e perchè" di fenix

Ho letto anche questo e nei limiti delle mie possibilità sto cercando di modificare qualcosa, adesso aggiorno la pagina della mia dieta (anche lì, nessun consiglio!)...
Per quanto riguarda le foto, se io le posto sarebbero visibile solo agli iscritti o a chiunque?

[eraser]

Per quanto riguarda le foto, se io le posto sarebbero visibile solo agli iscritti o a chiunque?

non è necessario pubblicare foto...che sarebbero visibili a chi entra nel forum (almeno credo!)

[eraser]

...

però un pò di pazienza cavolo...

in questo forum di pazienza ce n'è pure troppa...credi !

dici di aver letto il thread di fenix......

mi dici dove sono le proteine nella tua colazione ???

io temo, CORREGGIMI SE SBAGLIO, che tu voglia una "schedadiallenamentoprestampata" (che NON esiste e sarebbe una c....ta olimpionica) e una "dietaprestampataperdimagrire" (che NON esiste e sarebbe un'altra c....ta olimpionica).

se vuoi migliorare devi capire la logica che sta dietro gli ottimi threads che ti ho consigliato e applicare...

in fin dei conti non possiamo allenarci noi e fare dieta per te... questo è compito tuo

compila una scheda di allenamento e una dieta secondo i principi enunciati nei due threads e poi se ne riparla.

buon lavoro.