Allenamento 20/04/2022

Squat
3 x 3 (96kg)
1a serie: https://youtube.com/shorts/RzYO7Y-1VTk
3a serie: https://youtube.com/shorts/LXdKeih32BY
2 x 5 (86kg)
2a serie: https://youtube.com/shorts/B__VmlXUiP0

Panca fermo lungo 4 x 5 (56kg)
3a serie: https://youtu.be/h86tCA5b2wk

Affondi manubri in camminata 3 x 8 (26kg)
Trazioni 5 x 7
Pulley unilaterale 3 x 8 (30kg)

Skullcrusher 3 x 12 (10kg)
Pushdown 3 x 10 (20kg)
Plank 3 x 1'

La progressione nello squat si fa pesante ma comunque fattibile. In panca il fermo "lungo" forse è più corto del solito però ho cercato di farlo toccando appena la maglietta, senza sentirlo sul petto e/o appoggiarlo, per mantenere la massima tensione. Ho pure chiuso il 5x7 di trazioni, mai fatte così tante in vita mia hahaha