Ok.
Pur non copiandoti, quella che ho redatto da solo praticamente ha la stessa disposizione dei fondamentali.
Cambia la terza panca coi manubri, forse metto un'alternanza settimanale tra piana ed inclinata. Ed il fatto che non ho varianti.
La seconda panca rimane fissa in 4x6 al 70% perché ho più bisogno di legna, sullo squat sempre sul 70% a sentimento.
Se vedo che diventa troppo leggero, non è detto per nulla, preferisco tenere il carico fisso ed aumentare le rips. Da 4x6 a 4x8. Se arrivo al 4x8 fresco, aggiungo peso e riparto dal 4x6. Sennò resto là e bon.
Tutto dipende da come si dipanerá la progressione principale.