Definizione o massa? *foto*

[Boyadeh]

benvenuto, ci si presenta nella sezione dedicata: mi chiamo Arnold.

io non ho né titoli ne esperienza però provo a dirti la mia:

hai una buona condizione se tuttavia vuoi migliorare probabilmente potresti provare a fare una reverse per arrivare lentamente ad un tdee ben maggiore. dopodiché tagliare nuovamente. altrimenti ti troveresti a dover tagliare da un tdee già basso.
in ogni caso perché solo calisthenics e non anche i pesi?
da quello che hai scritto hai una dieta coi grassi piuttosto bassi, direi al limite, occhio che i grassi servono per la produzione ormonale.
le gambe vanno allenate porca zozza!

Ciao Arnold. Non volevo aprire due discussioni separate e dunque ho scelto, evidentemente in modo sbagliato, di condensare presentazione e quesito in un'unica discussione.

Un po' mi rincuora leggere "buona condizione" ahah ti ringrazio.

Guarda tagliare, dal mio attuale tdee di 2000 kcals circa, fino a 1700kcals non mi peserebbe troppo, mi basterebbe fare il digiuno intermittente. Il dubbio era se fosse o meno conveniente dimagrire ancora per eliminare il grasso ostinato, o se fosse preferibile cercare di mettere qualche kg buono.

Il solo calisthenics dipende principalmente da tre motivi:
semplicemente, mi dà più soddisfazioni
- mi alleno a casa e dunque risparmio molto tempo
- mi alleno a casa e dunque risparmio molti soldi (50€ al mese mi possono fare la differenza, purtroppo)
L'ideale ovviamente sarebbe avere attrezzi a casa per effettuare panca, squat, stacchi, ecc in modo da integrare per bene, nonché per isolare i vari muscoli ( cosa molto difficile nel calisthenics ).

Le gambe si che devono essere allenate! Me ne rendo conto! Senza pesi, le progressioni s corpo libero porterebbero fino ai pistol squats e poco oltre ( che evidentemente non ho, avendole colpevolmente trascurate ). Con i pesi sarebbe molto meglio e molto più facile allenare la parte bassa, e questa è la differenza principale con il calisthenics.

Infine per quanto riguarda i grassi, riguardando gli ultimi giorni sull'applicazione, sono effettivamente più alti e spesso sfiorano, a volte superando leggermente, i 60 g al giorno.