benvenuto, ci si presenta nella sezione dedicata: mi chiamo Arnold.
io non ho né titoli ne esperienza però provo a dirti la mia:
hai una buona condizione se tuttavia vuoi migliorare probabilmente potresti provare a fare una reverse per arrivare lentamente ad un tdee ben maggiore. dopodiché tagliare nuovamente. altrimenti ti troveresti a dover tagliare da un tdee già basso.
in ogni caso perché solo calisthenics e non anche i pesi?
da quello che hai scritto hai una dieta coi grassi piuttosto bassi, direi al limite, occhio che i grassi servono per la produzione ormonale.
le gambe vanno allenate porca zozza!
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