Peso Corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (non ero molto concentrato ma non sono venuti male)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 85kg poi ho messo la maglia da panca katana e ho fatto
board 9cm 4x2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 2x1x100kg salite a razzo, non capisco perchè ma dovrebbe essere sempre così la panca gear
al petto 1x105kg meno a razzo ma comunque fatte discretamente
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30