Credo che il movimento fatto nelle ultime settimane abbia smosso un po' il mio sistema immunitario, mi sono svegliato con una tosse assurda ed un sacco di catarro, in più ho dolori sparsi sui vari muscoli del corpo.

In palestra è andata bene, credo.... Io non so fare nessun esercizio, ed il personale se all'inizio era disponibile, poi sembrava scocciato, sopratutto perchè ho rifiutato di fare tutto alle macchine per imparare i 3 esercizi che dite quì sul forum, panca piana, stacco e squat.

Ho iniziato solo con l'asta del bilanciere nella panca piana ed ho finito con un 3x10 con 10 kg per parte. Potevo caricare di più ma mi tremavano i muscoli. Lo stacco si è rifiutato di spiegarmelo, mentre per lo squat ho usato solo il bilanciere vuoto ed ho fatto un 3x12.

In più mi sono fatto la mia solita ora e mezza di camminata.


Oggi sto morendo.

Sigarette totali 2. Ho resistito tutto il giorno, ma dopocena con il caffè, vedendo la donna... ho ceduto. Sono debole.