Diario di un Poltronaio

[Poltronaio88]

Credo che il movimento fatto nelle ultime settimane abbia smosso un po' il mio sistema immunitario, mi sono svegliato con una tosse assurda ed un sacco di catarro, in più ho dolori sparsi sui vari muscoli del corpo.

In palestra è andata bene, credo.... Io non so fare nessun esercizio, ed il personale se all'inizio era disponibile, poi sembrava scocciato, sopratutto perchè ho rifiutato di fare tutto alle macchine per imparare i 3 esercizi che dite quì sul forum, panca piana, stacco e squat.

Ho iniziato solo con l'asta del bilanciere nella panca piana ed ho finito con un 3x10 con 10 kg per parte. Potevo caricare di più ma mi tremavano i muscoli. Lo stacco si è rifiutato di spiegarmelo, mentre per lo squat ho usato solo il bilanciere vuoto ed ho fatto un 3x12.

In più mi sono fatto la mia solita ora e mezza di camminata.


Oggi sto morendo.

Sigarette totali 2. Ho resistito tutto il giorno, ma dopocena con il caffè, vedendo la donna... ho ceduto. Sono debole.

[RobyFZ6]

I dolori sono una condizione normalissima per una persona che è stata inattiva quindi vai tranquillo, il corpo deve solo adattarsi e abituarsi ai nuovi stimoli che gli stai fornendo.
Per il resto bene! in questo inizio non avere fretta, mi sentirei di suggerirti di seguire quello che dice il trainer per il momento.
Nel primo mesetto fatti un pò di adattamento muscolare, migliora i gesti, la coordinazione e l'elasticità, poi trai le tue conclusioni su come continuare, l'importante come dicevo è non avere fretta e goderti il "viaggio".

Ps: come puoi vedere nei diari, se tu postassi i video delle alzate principali potresti ricevere molti consigli preziosissimi.

[nasmil]

Benvenuto nelle palestre commerciali, quelle in cui se provi a fare le cose per bene ti guardano straniti, non posso esimermi dal dire che queste cose mi stanno sul c.... ma tu fregatene e fai ciò che è utile per te e per migliorare la tua salute.
Come ti è già stato detto, impara ad eseguire gli esercizi (e magari guarda video postati sul forum o su youtube circa l'esecuzione degli esercizi principali)...

Continua così!

[RobyFZ6]

Benvenuto nelle palestre commerciali, quelle in cui se provi a fare le cose per bene ti guardano straniti, non posso esimermi dal dire che queste cose mi stanno sul c.... ma tu fregatene e fai ciò che è utile per te e per migliorare la tua salute.
Come ti è già stato detto, impara ad eseguire gli esercizi (e magari guarda video postati sul forum o su youtube circa l'esecuzione degli esercizi principali)...

Continua così!

esatto, giusto non molto tempo fa un giorno il trainer, vedendomi fare squat sotto il parallelo, insisteva sul fatto che non serve e che dovevo fermarmi prima. Lo stesso poi sulla panca piana diceva che io non dovevo fare la panca "da gara" con la presa larga e accentuare l'arco. che nel "fitness" non serve. poi lo mandai affanculo dicendogli che io non voglio fare "fitness", e da quel momento non mi ha più detto nulla.

[nasmil]

esatto, giusto non molto tempo fa un giorno il trainer, vedendomi fare squat sotto il parallelo, insisteva sul fatto che non serve e che dovevo fermarmi prima. Lo stesso poi sulla panca piana diceva che io non dovevo fare la panca "da gara" con la presa larga e accentuare l'arco. che nel "fitness" non serve. poi lo mandai affanculo dicendogli che io non voglio fare "fitness", e da quel momento non mi ha più detto nulla.

Io nel fare panca piana "da fitness" mi sono scassato le spalle. Poi non si può fare una distinzione così stupida: la panca si fa con l'arco e l'assetto scapolare, che poi in gara questi aspetti vengano ottimizzati per migliorare nelle performance è un'altra cosa, ma se devo fare la panca con schiena piatta e spalle in avanti, beh quella non è panca, è solo un modo per farsi male..
Nello squat mi volevano anche gufare, solo perché avevano visti carichi che loro non avevano mai visto dal vivo da uno piccolo come me (carichi irrisori per una persona che fa squat da qualche anno)

[Romulano]

Bravo, hai iniziato e questo è più che qualcosa. Insisti, dando sempre priorità all'attenzione, per non farti male.

Lo stacco si è rifiutato di spiegarmelo, ...

Rifiutato per quale motivo? Te lo ha detto, almeno?

[Poltronaio88]

Bravo, hai iniziato e questo è più che qualcosa. Insisti, dando sempre priorità all'attenzione, per non farti male.


Rifiutato per quale motivo? Te lo ha detto, almeno?

Mi ha semplicemente detto che non insegna lo stacco ma segue chi lo sa già fare, non si prende responsabilità.

Ieri l'ho presa di riposo, oggi invece vado a farmi la mia camminata dato che fisicamente mi sento meglio. Stasera torno in palestra e vediamo com'è, se trovo ancora "pigne" magari cerco un'altra palestra.

La panca piana me l'hanno fatta fare senza arco ed alzando le gambe.