programma MrDoc11 giorno 5
bw 45,4 Kg

la marcia fa male quindi squat 2 serie con 20 kg e stop
panca 31,5 Kg 5x9s (devo dire leggere)
stacco proseguo con le 10 singole. quasta volta 2 da 60 + 3 da 65 + 3 da 70 + 2 da 75. le ultime mi sembrano le più brutte ma ho perso concentrazione fissandomi a guardare, nei video che mi stavo facendo, l'osso rotto che spara fuori dalla gamba.

lat machine, lento avanti e 3 serie di trazioni (4r)

https://youtu.be/IbCFwqP2USc