Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Nota nell squat come, quando stai più eretta scendi fin troppo profondamente (nelle prime ripetizioni) , mentre poi, quando ti butti in avanti con il torace, fai anche molta fatica a prendere l' affondo, facci caso quando ti alleni. Secondo me, se trovi un equilibrio, ne esce un buon squat.

Panca: (le prime rip sono fatte proprio come devono essere fatte)

Stacco: prima rip giusta , il bilanciere sale verticale, seconda ripetizione parti con le spalle leggermete più indietro e il sedere più basso e il bilanciere sale obliquo (le successive sono più o meno fatte allo stesso modo, non devi abbatterti, dobbiamo solo trovare la strada giusta). Guarda anche nella prima rip come parti con le spalle più allungate verso l' alto