giorno 10
bw 47,3 Kg

panca: 7 serie x 6 rep x 65%
oggi è stata dura, non so per quanto ancora riuscirò a fare le 6 rep con l'aumento delle %
ci si prova ...

squat: 5 serie con 20 - 21 (3s) - 21,5 Kg
ho leggermente abbassato il bilanciere, ma più di tanto non riesco. come se toccassi un qualche nervo che mi da' fastidio
più sale il peso, più è brutto

stacco
ovviamente presa mista ...
2 serie x 3 rep 75% (perdo il setup andando avanti con le rep) + 1 x 80% + 2 serie x 1 rep 85% (schienatissimo e brutto) + NON FATTO 2 serie x 2 rep 80%

https://youtu.be/Cv__QFIzqb4

mio figlio ha usato il bilanciere olimpionico per fare lo squat. 3 rep 20 Kg
lei oggi era più grintosa ma, in quanto donna, NON ASCOLTA UN CAXXO. Mannaggia ...