panca giorno 4
9 serie x 6 rep x 55%
bw 47,7 Kg

https://youtu.be/rG6VbQeepHc

oggi mi sentivo molto stanca

i bambini sono passati allo squat con bilanciere da 5 kg. Leggero per la femminuccia. Il giovine deve imparare a controllare i piedi