Diario di una che non è più una brava bambina

[MrDoc]

Ho filmato ma non pubblico squat e panca. Salvo richiesta tecnica di Doc. I soliti errori in panca.

Sai che io commento sempre volentieri, se vuoi mandarmeli in PM vanno bene lo stesso.

Doc ti chiedo con cosa sostituire il front Squat di lunedì. Non lo faccio da una vita, non ho un carico. Però se ti sta bene lo faccio con 20 kg.

Fai un mav 5, parti con il bilanciere scarico e sali di 5 o 10 kg per volta con serie da 5 ripetizioni finchè sono decenti

Hai un PM