diario di kel

[kel]

S
Io mi alleno da 3 anni, tu, kel, anche da meno, credo.

sì, un anno e 8 mesi circa. Praticamente ho cominciato qui mi avete accompagnato fin dai primi passettini

Come è stato scritto sopra, con l' allenamento, bisogna divertirsi, quindi devi scegliere di fare quello che ti diverte, ma non credere che "facendo il Bodybuilder" non ci possano essere giornate no, difficoltà e fallimenti.

volevo solo chiarire cosa intendevo quando ho detto che forse dovrei fare un po di BB perchè in effetti così come l'ho detto, non si capiva. Quello che volevo dire era che forse, per un periodo abbastanza lungo, dovrei smetterla di cercare a tutti i costi il miglioramento dell'1RM per concentrarmi sul lavorare bene, che ne so, sui 5RM o sugli 8RM faccio per dire. Contestualmente poi dovrei magari porre più attenzione al mio modo di alimentarmi (questa sarà la parte piu difficile dato che non me n'è mai fregato un BIIIP) con lo scopo ultimo di costruire un corpo -magari anche solo leggermente- piu muscoloso, in modo che, quando ricomincio a spingere, il mio corpo (e non solo la mia testa dura) sia da un punto di vista prestazionale, più capace di reggere. Il tutto ovviamente lavorando sempre coi fondamentali con bilanciere. Perciò forse aveva ragione Dado quando mi consigliava di fare powerbuiliding... che poi, per carità, alla fine sono tutte etichette nelle quali fatico a riconoscermi.... comunque questo volevo dire, non certo che mi sia messo in testa di sfilare su un palco da qui a un anno!

Il prossimo allenamento fallo con un mav 5 leggero (non tirato alla morte) partendo dal 50%, poi il programma lo ritocchiamo.

ok, ho fatto così all'inizio poi però ho sentito che stavo bene, ero in forma e mi sembrava pure di fare abbastanza bene quindi mi sono sentito in grado di continuare il mio programma senza ulteriore modifiche (e poi arrendermi così presto mi avrebbe fatto troppo male al morale).
comunque ho potuto farlo anche perchè il programma è strutturato molto bene alternando una sessione più impegnativa con una decisamente meno impegnativa proprio per recuperare immagino (questa era quella meno)


50kgx5
60kgx5 --> https://youtu.be/7LZ5wKK7mqs
70kgx5

80kgx5
90kgx5 --> https://youtu.be/2pGeYiNf0xQ
100kgx5 --> https://youtu.be/ylDyvei01Wc


75% (106kg) x2x5s
https://youtu.be/ohQ6u3dGB6s
https://youtu.be/FmeMKvDV9Js



edit: poi lento, trazioni e curl vari