diario di kel

[MrDoc]

Peccato che io stia preparando una gara proprio di stacco.

Questo è il bello della gara, non ti aspetta, non puoi farla quando vuoi tu. Che tu sia pronto o no la gara è li. E' una ulteriore sfida con se stessi ed è la grande differenza rispetto a fare i massimali a casa.

Tuttavia dobbiamo metterci in testa che i grandi risultati si ottengono solo facendosi il mazzo per anni, facendo milioni di errori per imparare e ottenere magari un minimo progresso. Ma è proprio questo percorso di apprendimento il bello. È qualcosa che trascende il mondo dei pesi e ci può aiutare a migliorare noi stessi e il nostro modo di affrontare le cose.

Ma certo ci sono alti e bassi e non è solo un modo di dire. Non bisogna scoraggiarsi per un "basso" come non bisogna sentirsi superuomini per un "alto".
Ci vuole tempo.

però il fatto è che è proprio come dici tu, quindi forse ora come ora farei così: adesso questa gara la faccio perchè ormai sono in ballo e balliamo e poi per un bel po' (diciamo un annetto almeno) smetto di giocare al powerlifting e gioco magari un po al bodibiliding così lo scopo del gioco non è piu sollevare carichi alti ma è diventare grande e grosso. E poi dopo un anno, quando sono grande e grosso, riprovo a giocare al powerlifting.... potrebbe essere un'idea.....

Come è stato scritto sopra, con l' allenamento, bisogna divertirsi, quindi devi scegliere di fare quello che ti diverte, ma non credere che "facendo il Bodybuilder" non ci possano essere giornate no, difficoltà e fallimenti.

Venendo a quello che è successo oggi:

1) Le alzate erano veramente da accapponare la pelle (tranne forse le ultime con 112kg)
2) Quando le cosa vanno così male fermati, scarica e fai un allenamento leggerissimo tipo 5 rip con il 50% , riguardi il video e se lo stacco si è raddrizzato sali un pochino, magari 5x55% e così via se non si raddrizza per bene resti al 50%
3) Alzare come hai alzato i 120 ti mette a serio rischio infortunio. Se da una sessione negativa si recupera in 2 giorni da un infortunio no.
4) Vedendo i tuoi video il grosso del problema che ti ha portato a sbagliare è legato a come ti posizionavi prima di alzare: osserva come ti mettevi in piedi di fronte al bilanciere, lo afferravi, poi scendevi e con le tibie lo facevi rotolare in avanti, allora lo recuperavi un po ma non tutto... insomma un caos. Devi partire da un punto fermo di forza, non cercare di acchiappare e alzare il bilanciere mentre rotola in giro.

Il prossimo allenamento fallo con un mav 5 leggero (non tirato alla morte) partendo dal 50%, poi il programma lo ritocchiamo.

[MrDoc]

Voglio aggiungere questo testo che ho appena letto su FB scritto oggi da Fabrizio Posca (a cui ho chiesto il permesso di copiaincollarlo) che cade a fagiolo.
Per spiegare chi è Fabrizio Posca dico solo che a giugno, RAW, ha gareggiato nella categoria -93 e ha fatto 271-180-313 (e ha vinto)

7 anni fa avevo esattamente questi kg come massimale (255kg) .
Ora mi alleno con 325 come massimale teorico che spero di fare ad ottobre.

Significano di media 10kg all'anno, in teoria, perché in pratica ho avuto mesi dove non mettevo mezzo kg sul bilanciere, dove i kg che mesi prima percepivo leggeri erano diventati un macigno.
Avrò sbagliato chissà quanti programmi, quasi sempre per aver tirato troppo, ma non ho mai mollato, ho sempre imparato qualcosa dai miei sbagli.
Ho perso il conto delle volte che ho cambiato tecnica con cui staccavo, volte dove ci azzeccavo e volte dove facevo delle schifezze assurde.
Tutto ciò lo scrivo per dirvi che il powerlifting non è una corsa dei 100metri ma una maratona, i kg arrivano con calma e pazienza ma soprattutto con la perseveranza di allenarsi sempre e comunque e ricordatevi che nessuno vi regala niente, va tutto sudato.

[kel]

da una giornata di m...a che era (da un punto di vista dell'allenamento) si è trasformata in una giornata in cui ho imparato tanto grazie a tutti i vostri commenti e consigli!

questo forum è fantastico grazie a voi tutti!

[Romulano]

Ciao Kel, io non posso aiutarti più di quanto non abbiano fatto gli altri in maniera eccellente.
Ti dico solo che se tu ti chiedi chi te l'ha fatto fare ad appassionarti al PL alla tua età... pensa alla MIA età!